簡単な「休憩」で頭を休ませてあげる。

おはこんばんちわ！

夏用のサルエルパンツを買ったので、早く履きたくてウズウズしているオリちゃんです(まだ3月)

最近、疲れが抜けないなーって感じます。

特に頭、首、肩です。痛いです。

気まぐれにストレッチしたり、あんまり痛かったら湿布を貼ったりで誤魔化しています。

この痛みって地味にやる気を下げてくるんです。

よっしゃー家事をやっつけますかー(ピキッ)
よーし、トレードするかー(ズキッ)
さぁーて寝ますかーゴロゴロ(ビキバキッ)

なにをするにもついてくる地味な痛み
いつでも寄り添ってくる余計な痛み

仕事中は座ってばっかりなので首、肩に関しては同じ姿勢から来る凝り固まりですね。

気まぐれなストレッチじゃなくて、朝昼晩とやれば解消しそうです。

頭はどうしましょう？

自分はこの頭を休ませるのがめっちゃ大事だと思っています。

普段の生活でメインイベントとなる休憩って昼食、夜食などの1時間くらいの休憩だと思います。

この1時間どう使いますか？
ご飯食べる、スマホ触る、本を読む、同僚と話す、などいろいろやることがありますよね。

ここに「10分の瞑想」を入れると頭がめっちゃスッキリします。
20分の昼寝でもいいですね。

とにかく頭を働かせない空白の時間を作ってあげます。

頭というか脳は一日中フル稼働してくれています。
とても高性能なので、疲れても騙し騙し乗り切ってくれます。

休ませ方は簡単です。
「なにも考えないで、目を閉じてボーっとする」

午前中にあったこと、午後からの仕事などあれこれ浮かんできます。
無視して今に集中します。
これを10〜20分やります。

目を開けた時に頭の中がスッキリしたのを実感できると思います。

大変なこともありますが、上手に休んでイキイキと過ごしたいですね。

自分は瞑想は習慣なので、ストレッチとかヨガをもっと取り入れていかないとですね。
目指せペターっと開脚！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

それでは、今日も元気にいってきます！