【発達障害】ASD+ADHD衝動性優位の私が、衝動をコントロール出来た話

久々の投稿になります。
今回は、発達障害の私が今日午前中に経験した達成感のお話をしたいと思います。

私は衝動性が強く、
それが人付き合いだったり、仕事にとても
支障を来たしている時があります。
今日も今年からクリぼっちだし
誰か友達呼ぼうかとか、チキンとケーキ作ろうかと
朝からそんな事をぐるぐると考えていました。

そんな時、私は↑の動画に出会いました。
どれもためになった話ではありますが
その中でも特に刺激を受けたのは
「思考と距離をとる」というお話でした。

その話は、みんな誰しも突発的に
おやつ食べたいとか、勉強やりたくないとか
そんな感情が出てくるが、それは衝動性である
という事で、その感情を自分の中で認識し、
認めてあげることで、選択肢が生まれる。
その選択肢に沿って自分で考えて決める

といった話でした。

それを知った私は、
今考えてたことは衝動から生まれた考えなんだと
気がつき、普段の行動を見直そうと思いました。
そして、一日ないにしろ、宅配便が来るまで
動けない午前中だけでも実践してみようと
思いました。

色々やりたい事はありましたが
今回私が選んだのは
生活面で1番苦手な「部屋の片付けと掃除」

時刻は8時半、それまでにご飯食べて
9時から片付け開始しようと
スケジュールを頭の中で考え動いた矢先、
電話が掛かってきて、しかも長話されました。
歯も磨けてないのに30分話され
9時開始が遅れてしまうイレギュラー発生。

ASD特性、イレギュラーに混乱するが
発動しかけましたが、不快な感情を
「今私は長電話されてイライラしています」
と呟きながら、自分で受け止めました。
(電話途中で感情的にならなかった自分偉い)

まず最初に取り掛かったのは、
昨日食べた食器の洗い物。
その後、ケトルの洗浄をしながら
要らないものをゴミ袋に入れたり、
保存したいものをクリアホルダーに入れたり
スペースが空くごとに掃除機を掛ける。
（ついでに溜まったブルーレイレコーダーの
番組をダビングしHDDを空ける）

やりながら思ったのは、衝動に任せて
やりたいことをやるよりも
自分でこうしようと思ってやる事の方が
やる気の量が全然違うと感じました。

また、自分自身との約束を果たしていく事で
衝動性が治まると聞いたことがあり、
今回の片付けも、自分で決めた自分自身の
約束の一種になると思いました。

最終的に宅配便が来たのは11時。
片付けは11時半まで行う事が出来ました。
結果、私はその間自分の衝動に振り回されずに
片付けをやり切る事が出来ました。
これは私にとって大きな達成感となりました。

衝動性を少しずつ抑える事が
出来るようになるかもしれない希望が生まれ
本当に嬉しかったです。

午後からもスケジュールで縛ろうと
考えましたが、いきなりフルでやるのは
きついかなと考え、今回は止めときます。

習慣化がんばるぞ！！！