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ジムで体を動かすのはいいね〜
今日は、ノーカーデー
車があれば、スタバに寄って、高齢の母の様子を見に行くのですが。
車が無いので、近所のジムに行きました。
先週から、腰痛が発症してしまい😖
ダンベルで、筋トレしたのがいけなかったみたい。
良かれと思ってやった
自己流のトレーニングで、反り腰だったのかな。
ジムのトレーナーさんが
ティラピス的なストレッチを教えてくださり
ジムにある、ストレッチが出来るマシーンを使ったりして
腰痛が、めちゃくちゃ、軽減されました。
餅は餅屋
ですね。
ありがとう🩷
最近、お腹もへこまなくなっちゃって(笑)
お腹を使って無いんだな〜
と、思っていて。
お腹をどうやったら、使えるかを考えておりました。
ティラピス的なストレッチが、お腹を使うんですよー
高齢の母の事も気になりますが
自分に時間とお金を投資するのも、大事だよね~
運動って、大事だなーと、改めて思いました。
今回も、トレーナーさんに、ストレッチを教えてもらわなかったら、病院に行ったり、もっと湿布を買ったり、大変だったわ。
今回の私の腰痛は、正しいストレッチの継続で、解決に向かいそうです。
最近は週1にジムに行くのが、やっとで。
実家+スタバに行く回数と、ジムに行く回数が、反比例。
花見や、研修も忙しく。
飲んだり食べたり。
ジムに足が向かないのも納得。
楽しい人生の為に、バランス良く、時間が使えたらいいね😊