２分で作れる簡単冷凍おにぎりレシピ
ランチ代を節約するために簡単なおにぎりを持参
毎日のランチ代を節約しています。
物価高で食品も値上がりしているけど、給与はそんなに上がらず・・・
収入よりも支出の方が増えてしまい、毎月の家計を圧迫することも・・・
小さな金額ですが、１ヶ月でみるとランチ代の節約もなかなかの
効果があります。
簡単に作れるからこそ続く節約
朝からお弁当というハードルが高い方でも、
お米を握るだけの「 おにぎり 」なら作りやすく
持ち運びも楽なのでおすすめです。
コンビニでは１５０円〜３００円以上する物もあります。
しかし、自宅でおにぎりを作ると１００円以下で何個も
作れることがあります。
おにぎりを作り置きして冷凍する
休日や時間のある時におにぎをまとめて作り、
冷凍していつでも食べることができます。
１週間分作り置きするだけで便利です。
・朝ごはん
・捕食
・ランチ
・おやつ
・夕食
・夜食
今週のおにぎりレシピ（5日分）
サラダチキンとラー油マヨ
材料（1個分）
ごはん １００g
サラダチキン ３０g
マヨネーズ 小さじ１
ネギ １g
ラー油 少し（お好みで）
そら豆と塩こんぶ
材料（2個分）
ごはん ２００g
冷凍そら豆 ６個
塩昆布 ２０g
たまごと枝豆
材料（2個分）
ごはん ２００g
いりたまご ３０g
むき枝豆 ２０g
かつおぶし ２０g
ツナとベジタブルMIX
材料（2個分）
ごはん ２００g
ツナ水煮 ３０g
ベジタブルMIX ３０g
バター ８g
しょうゆ 小さじ１
とり天風
材料（2個分）
ごはん ２００g
サラダチキン ３０g
天かす １０g
青のり １g
めんつゆ 大さじ２
冷凍おにぎりにした時の食べ方
①前日から冷蔵庫で自然解凍後
朝レンジで2〜3分で完成
②すぐ食べる場合
レンジで3分、裏返して1〜2分で食べれます
※ご家庭のレンジにより異なるため、
様子を見ながらお願いします。
作り置きしておくと、疲れていた日でも
おにぎりがあればコンビニで買うこともなく
安くで作れます💰
ぜひ、お試しください♫