アハ体験を増やす

引き続きグラウンディング強化のための”センタリング”について、ポイントやおすすめエクササイズをご紹介していきます！

☆センタリングとは、
→心身の中心を捉え、重心やバランスをセンター（体幹）に安定させること。
動くときは中心軸から力を発揮し、末端部分(手足や末梢神経等)へ派生する。

揺れや負荷の中でもバランスを取りながら中心軸を見つけていくことがセンタリングであり、内観する意識とニュートラルを保つ力を育てていきます。

センタリングが意識できていないと、、、

・中心軸よりも手足や肩に余計な力が入る
・大きく体勢(メンタルも)を崩してしまう
・余計にエネルギーを消費して疲労しやすい

身体からセンタリングを意識してマインドの中心軸も強化していきたいですね。。。

「アハ体験」

→ああ、そうか！わっかたぞ！！という体験を表す感覚であり、人間の脳の不思議な能力を表すキーワードとして、脳科学で注目されました。

人がアハ体験をすると、0,1秒という短い時間に脳の神経細胞が一斉に活動して「学習」が完了し、新しい神経回路がつなぎ変わります。

この、「ああ、そうか！」という、もやもやが晴れてスッキリすると同時に大きな喜びを感じる心の動きを体験することで、脳の神経回路を強化していくことが出来るそうです。

⭐︎ピラティスやヨガは「アハ体験」の宝庫

普段、ほとんど意識しないで動かしている筋肉や関節をピラティスやヨガのレッスンでは意識的に使っていくので、初めは感覚が良く分からなかったり、頭が混乱します。

でも、繰り返し、試行錯誤しながら動いていると、ああ！こういうことねっ！！

と頭と体が一致して、スムーズに動くことが出来たり、理解が深まる瞬間があります。
脳と身体を同時に意識的に使っていく、ということが、より脳の活性化につながっているんですね。

もちろん、毎回のようにアハ体験をすることは難しいのですが、何か集中できることに取り組みながら、

うーーん、こうかな？ああかな？というチャレンジを繰り返し、脳を刺激する機会を増やしていくことは出来ますね。

そして、グラウンディングやセンタリングを意識する、など身体と向き合って、チャレンジや疑問を持つことを止めない、というのがポイントです。

アハ体験を増やして脳と身体の活性化、していきたいですね！

⭐︎オススメエクササイズはこちら

↓

チェストエクスパンション&トライセプス

お風呂上りに、朝の体操に、、ながらで行ってみてください。ただ動く、だけでなく呼吸や筋肉の動きを内観しながらチャレンジするのがおススメです！

引き続き、いろいろなPilatesエクササイズや内観力を高める方法をご紹介していきます、楽しみにしていてくださいね。