1ヶ月に1キロ痩せるために、私がやってること

先日59kg台に乗りました、
おのすんです！

ダイエットスタート時は
61kgだったので、
2kg痩せた！

いやっほーーい！

1ヶ月に1kg痩せればいいと思って
ダイエット中。

そんな私がやっていることを
報告したいと思う。

1.食事は決められた器に盛る

食物繊維、タンパク質、ごはんを
決められた器に盛り付け。

器は100均で買ってきて、
小さめの器を使ってる。

食物繊維用と、タンパク質は
同じ種類の器で
それぞれ盛り付け。

青の器にしたの。

食欲が減退する量だから、ね！

あと、ご飯は、
だいたい120gになるように
炊いた後に一つ一つ包んどくんだけど、
それをお茶碗に盛り付け。

これで、毎日毎食同じ量が食べれる
ってわけ。

仕組み化だよね。

2.ダイエットのための運動はしない

私ね、今まで運動で痩せたことないの。

運動してうまくいったことないから
食事制限で痩せようと思ってる。

自分にとって、
これなら痩せると思える方法でやるのが
大事だと思うからさ！

3.隔日で甘いものを食べる

これは、私が生粋の甘党だから。

甘いものを食べない期間が
長くなると、爆食してしまうので
あえて二日に一回食べるようにしてる。

それぐらいが、今の私には
いいペースなんだ。

自分が太った原因はなんだろうって
考えてたら、やっぱ甘いものだなって。

だから、少しずつこれから
頻度を少なくしていく予定だよ。

今のところは、二日に一回が
ちょうどいいんだよね。

がまんしない。

これ大事。

4.一キロ痩せるごとにご褒美を用意

60kg台から50kg台への
変化は台が変わって相当大きいから
特別なご褒美をあげたよ！

それは、シャネルのリップ。

シアーなカラーで
とっても素敵なの。

このリップで毎朝メイクするたび

「よーし！ダイエットもっと
頑張るぞー」

って思える。

一キロ痩せたからって、
ご褒美することないんじゃない？
って思う人もいるかもだけど。

私は、ライザップとか
その辺のジムに通って痩せるより
自分の力で痩せてる分、
お得に痩せてるから。

だから、ご褒美は
多少ねがはっても、
いいんじゃないかなと思うよ。

それが、モチベに繋がるならね！

次は、58kgになった時の
ご褒美を検討中。

幸せな悩みです〜。

5.自分を褒めまくること

私甘党って話したじゃない？

で、甘いものを食べると
脳内でドーパミンやセロトニンといった
快楽物質や幸せ物質が出るらしいの。

だから、甘いものを食べる代わりに
それを出す方法ないかな
って思ってたどり着いたのが、これ。

自分を褒めること。

人から褒められると、
快楽物質がドバドバ出るじゃない？

いやったーー！って。

だから、それを
自分でやることにした。

自分褒め日記なるものを
書くようにしてるの。

これは、もはや
自分の日課と化している。

最初、自分褒め日記は
「私すごい！」みたいな感じで
書いてたんだけど。

それだとあんまり自分の中で
快楽物質が出てない感があって。

自分の名前を添えて
褒めるようにしたら
快楽物質が出てくる感じがしたのよ。

これはほんと。

例えば、「おのすんちゃん、すごい！」
「おのすんちゃん、さすがだよ！」
とかそんな感じ。


以上が、私がダイエットのために
やっていること。

私も、まだ本気でダイエットを
初めて日が浅いけど、
でも思うの。

自分に合ったダイエットが
一番いいなって。

これまでも、一年ぐらいずっと
痩せたいやせたい言っていろいろやって
たんだけど。

今が一番痩せてる！

やっぱその理由は、
自分にそのダイエットが合ってるか
合ってないかだと思ってて。

自分に合っているダイエットは、
自分で見つけるしかないん
じゃないかと思う。

自分オーダーメイドのダイエットを
見つけるというかそんな感じ。

だから、私もどのダイエット本にも
載ってない、自分だけのダイエットを
しようと思って。

まず、自分の太った理由と
まっすぐ向き合ったんだ。

そしたら、自分だけの
ダイエットが見つかった感じ。

この調子で次は58kgだー！

頑張るぞー！

みんなも、応援してくれよな！笑
(急なキャラクター感出す人)