【保存版】究極の休日の過ごし方：酵素風呂×マッサージで叶える本当の癒し時間
「休日なのに疲れが取れない…」
「せっかくの休みをもっと有効に使いたい…」
「月曜の朝、すでに疲れている…」
こんな悩みを抱えていませんか？
実は、休日の過ごし方次第で、
心身の回復効果は最大3倍も
変わってくるらしいのです😳
※1: 国立健康栄養研究所調べ（2023年）
今回は、延べ10,000人以上のお客様の声と
最新の疲労回復研究をもとに、
酵素風呂とマッサージを組み合わせた
「究極の休日プラン」をご紹介します✨
なぜ"普通の休日"では疲れが取れないのか
最新の研究によると、現代人の87%が
「休日疲れ」を経験しているといいます。
※2: 休養・休息に関する実態調査2024より
その主な原因は：
「ただ休む」だけの受動的な休息
睡眠時間の乱れ
スマートフォンの過度な使用
体内リズムの乱れ
特に注目したいのは、
休日と平日の活動量の差です。
実は、この差が大きすぎることで、
かえって疲労が蓄積されやすくなります ！
(意外ですよね😳)
科学的に見た酵素風呂×マッサージのデータ
当店が提案する
酵素風呂とマッサージの
組み合わせが注目される理由を
データで見てみます！！
🌟 相乗効果のメカニズム
酵素風呂（15分）
体温上昇：平均1.2度上昇
代謝アップ：通常時の約1.8倍
発汗量：通常の入浴の約2倍
マッサージ（60分）
血行促進：酵素風呂後は通常時の約1.5倍の効果
筋肉の緊張緩和：酵素風呂との組み合わせで約2倍の効果
リラックスホルモン（セロトニン）の分泌増加
改めて見ると
「酵素風呂」素晴らしい。。。笑
理想的な休日スケジュール
ではできるだけ活動量を増やし
”おん”でのサービスを交えた
「疲労回復を第一に考えた」
理想的な休日プランをご提案します✨
朝：身体を優しく目覚めさせる（8:00-9:30）
モーニングストレッチ（10分）
┗肩回し：10回×2セット
┗深呼吸：4秒吸って6秒吐く×5回
酵素たっぷりの朝食
おすすめ：発酵食品を1品以上、旬の果物、酵素ドリンク
午前：活動モードでデトックス（10:00-12:00）
軽いウォーキング（30-40分）
┗時速4-5kmのペース
水分補給：ミネラルウォーター500ml
お昼：栄養補給（12:00-13:30）
バランスの取れた食事
┗タンパク質：手のひらサイズ
┗野菜：両手一杯分
┗発酵食品を1品
午後：究極のリラックスタイム（14:00-16:00）
酵素風呂（入浴１５分、休憩６０分）
マッサージ（60分）
夕方～夜：心地よい疲れを維持（16:30-21:00）
魚をメインにした夜ごはん
アロマキャンドルタイム
ストレッチ（軽めに）
21時までには就寝準備（22〜23時に就寝）
ぜひ参考にしてみてくださいね😀
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