今日の安全意識を高めるヒント: 「朝ご飯で一日の安全を確保する」

　安全な作業を行うためには、心身の健康が不可欠です。そのために、朝ご飯をしっかりと食べることが大切です。　

朝ご飯を抜くと、集中力や判断力が低下し、注意力が散漫になりがちです。

これが作業ミスや事故を引き起こす可能性があります。

逆に、栄養価の高い朝食を取ることで、エネルギーをしっかり補給し、一日を安全にスタートさせることができます。

例えば… ある作業員Eさんは、いつも朝ご飯を軽く済ませていたため、午前中に疲れやすくなり、集中力が低下していました。

ある日、Eさんは重要な機械点検中にミスをし、重大な事故を引き起こすところでした。その後、しっかりとした朝ご飯を食べるように心がけたところ、集中力が高まり、ミスを防ぐことができました。

朝ご飯は、単なる食事ではなく、作業の安全を守る第一歩です。

作業の安全を守る第一歩は、朝ご飯

朝ご飯におすすめの食事と理由

1. 炭水化物（ごはんや全粒パン、シリアル）

   • 全粒パン: 全粒粉で作られたパンで、精白されていないため栄養価が高く、食物繊維やビタミンB群が豊富に含まれています。エネルギーの持続が期待でき、集中力を維持するのに役立ちます。

   • シリアル: オートミールや玄米を使った栄養価の高いシリアルは、ビタミンやミネラルも含まれており、消化が良いです。これにより、安定したエネルギー供給が可能になります。

2. たんぱく質（卵、魚、大豆製品）

   • 理由: 筋力維持や体の修復に欠かせません。たんぱく質を摂ることで、体力が長持ちし、疲れにくくなります。

3. ビタミンやミネラル（野菜や果物）

   • 理由: 免疫力を高め、体の調子を整えます。特に、ビタミンCやカリウムを含む食品は疲労回復にも効果的です。

4. 水分（味噌汁やスープ）

   • 理由: 朝の水分補給は大切です。体が乾燥すると集中力が落ちるので、温かいスープや味噌汁でしっかり水分補給をしましょう。　　　　　

朝ご飯におすすめの食事と理由

ポイント:

• 朝ご飯を抜かないことが、集中力や判断力を保つ鍵です。

• 栄養バランスの取れた食事で、体と心のエネルギーをチャージしましょう。

• 今日も朝ご飯をしっかり食べて、一日を安全に過ごしましょう！

しっかりとエネルギーを補給することで、安全な作業環境を確保し、事故を未然に防ぎましょう。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　2024.10.11