『呼吸』は強い味方！

腰椎変性すべり症の私は、反り腰です。

気をゆるすと、お腹が前にでている。
台所に立っていても、
流しにお腹から寄りかかっている。
買い物をしていても、
かごを持ちながら腰がそっている。
姿勢をよくしようと、胸をはると、
腰がそっている。
反り腰からくる腰椎変性すべり症だと思ってます。

自己分析

　なんで反り腰になるのか？
　自己分析をしてみた。

　　ふむふむ。

大切だなぁと思う事

ろっ骨～腰骨までの間をいかにキープするか！
背骨以外に固いものはない。
自分の腹筋・背筋でキープできるということ。

　年齢とともに、筋力は衰えていくもの。
　若いころは鍛えなくても、
　ぺったんこだったお腹は、
　何もしないと、ゆるんでくる。
　加齢ですね。

　腹筋運動する？
　ジムにいく？
　いやいや、３日坊主の私では続かない。
　そもそも、
　お腹をムキムキにしたいわけでもない。

ググり続けて、たどり着いたのは、呼吸法

　教えてくれたのは、Youtubeで整体院文ーAYA－さん。
　呼吸を３パターン教えてくださってます！
　ありがとうございます！

　①胸式呼吸（朝に）
　②腹式呼吸（寝る前に）　
　③丹田呼吸（日中いつでも）

　詳しくはこちら
　↓↓
【2度と太らない！一生痩せる体に】食事制限・運動が苦手なあなたへ！

変化

　お腹を凹ませることが、心地よくなってくる。
　反っている腰が、丸まる方向に動くことで、
　腰がなんとも気持ちいい。

ふとした瞬間、『丹田呼吸してないなぁ。』
　　　　↓
　あっ、お腹がでて、反り腰になっている。
　　　　↓
　丹田呼吸しよっ！

　の繰り返し。
　これが起きている時間ずっと続くと、、、、

　呼吸は、1日に2万回はするという。
　ってことは、
　手軽に、いつでも、鍛えることができる！
　前に出て、だらんとしているお腹が、
　しなやかなお腹になるのではないか。
　ただいま実践中！

メッセージ

　20代のお腹ぺったんこだった自分に伝えたい！
　『ムキムキのキン肉マンにならなくていい。
　　でも、
　　しなかやかなそのお腹をキープしていこう。
　　その為に、呼吸！
　　一日2万回もする呼吸を味方につけよう！』　

　そして、80歳の未来の私へ。
　『しなやかなお腹をしている？
　　しなやかなお腹だったらいいね！
　　もし、しなやかでなければ、
　　今日から丹田呼吸を始めよう!!
　　1日２万回の呼吸を大切にしていこう！』