心と体のお手入れ、先ずはそっと呼吸から

こんにちは。「きほんの呼吸®︎」呼吸トレーナーC™︎のかつみ院長です。

たまにはゆっくりと眠りたいママ、

大切なこと、大切な人のためにがんばり過ぎているあなた、

どうにかしたいと何かを新しく始めるなら、先ずは引き算のセルフケアはいかがでしょうか。

一日の疲れをとり、心身の機能を回復する睡眠の時間、その前にちょっとだけ呼吸に集中して、夜の眠りのスイッチを入れてみませんか。

自分を大切に、眠りを大切に、

ただ眠るだけのためにスイッチを入れる。

ただ呼吸だけに集中して。

人口の9割は呼吸が上手くできていない

生きていく上で息をすることは欠かせません。息をすることは生きることと言ってもいいぐらいです。食べたり飲んだりしなくても、2〜3日は生きていられますが、息を止めていては10分と持ちません。

そんな生きていく上で欠かせない呼吸が上手くできていない人が、近年とても増えているそうです。驚くことに、日本の人口の約9割が効率的な呼吸ができていないというデータさえあります。

私たちは一日に約1万5千回から2万回も呼吸を繰り返しています。もし、毎日繰り返す呼吸の一回一回を効率よくできたら、あなたの暮らしはどんなに変わるでしょうか。

「呼吸ケアで夜のスイッチ」は3ヶ月集中のオンライン呼吸レッスンです

「そうは言っても自己流では自信がないし、どうすればいいの…」と、いう方のために、今すぐ始められて、無理なく続けられる呼吸レッスンを企画しました。

オンライン呼吸レッスン「呼吸ケアで夜のスイッチ」は、3ヶ月集中して毎週金曜日夜8時45分から15分間のグループレッスンを受けることができます。リアルタイムで参加できなくても録画した動画をお届けしますので、ご自分のペースで無理なく受けることができます。

レッスンには、ビデオ会議ツール、Googleミートを利用します。オンライン初心者の方はお気軽にご相談ください。オンラインの基本からサポートしますのでご安心ください。

「呼吸ケアで夜のスイッチ」の３つのポイント

古くからの日本の暮らしは呼吸と密接につながっていました。

おなかに力を込める日常動作が多かったり、おなかに帯を巻き腹圧を保つ文化で、肚（はら）で考え、副交感神経優位で暮らせたのです。

それが西洋化された生活の中で、椅子に座りおなかの力が抜けっぱなしで、意識に偏り呼吸が浅くなり、交感神経のスイッチが入りっぱなしの人が多くなってしまいました。

残念ながらストレスフルな現代は、多くの日本人の呼吸は乱れ、息のしかたを習わなくてはいけない時代になってしまったのです。

だからこそ、私のような呼吸トレーナーの指導の下、レッスンを受けたほうが効果の高い理由をお話ししましょう。

⒈科学的に効率のよい呼吸を理解する

呼吸をテーマにしたサポートはたくさんありますが、その多くがスピリチャルに偏ったものです。癒しを求める人にとってはそれで十分かもしれませんが、無意識の自律神経を整え、慢性のつらい症状を改善させたい人には、科学的根拠に基づいたアプローチが必要です。

私が持つ呼吸トレーナーC™︎という資格は、呼吸コンサルタントで元大リーグトレーナーの大貫崇さんが提唱するきほんの呼吸®︎を広めるために作られた資格です。

きほんの呼吸®︎は圧倒的な科学的根拠に基づいたアプローチでありながら、誰にでもマスターできるように設計されています。

⒉一回5分のエクササイズを一日に何回か繰り返してください　

何しろこれまで、一日1万5千回から2万回も繰り返してきた呼吸を未来に向けて変えていこうというレッスンです。焦らず根気よく取り組む必要があります。

呼吸エクササイズは一回5分以上行うと効果が出しやすいというデータがあります。できれば一回５分のエクササイズを、一日何回か繰り返してください。

⒊焦らず長期間じっくりと取り組みましょう　

毎回のレッスンで要点を一つか二つに絞って解説します。それを次のレッスンまで毎日続けてください。焦って一回のエクササイズで効果を出そうとするのではなく、毎日呼吸を感じるすきま時間を作ることが大切です。

そうして一週間、二週間と続けていくうちに、少しずつあなたの暮らしのリズムが変わり始めるでしょう。

オンラインサロン「Club おなかにてあて」に会員登録してのお申し込みがお得です

オンライン呼吸レッスン「呼吸ケアで夜のスイッチ」は、今後３ヶ月サイクルで定期的に開催していきます。オンラインサロン「Club おなかにてあて」の会員の方は、一期（3ヶ月）に限り無料で受けられますので、これを機にぜひ会員登録してレッスンを受けてください。

オンラインサロンに登録すれば、1/3の料金で3ヶ月レッスンを受けることができます。さらに、オンラインサロン内で、呼吸に限らず色んな視点からの暮らしや健康に関わる情報サポートを受けられますので、レッスンと合わせての活用で効果を高めることができます。

• オンライン呼吸レッスン「呼吸ケアで夜のスイッチ」参加費（オンラインサロン会員以外）：16,500円（一期3ヶ月）　税込

• オンラインサロン「Club おなかにてあて」料金：年額5,500円　月額550円　税込　

• オンラインサロン会員は「呼吸ケアで夜のスイッチ」が一期（3ヶ月）初回に限り無料 で受けられます。

9月6日（金）スタートの第２期募集中

先日6月7日（金）に第１期が始まりました。第２期は、9月6日（金）から12週開催予定で、参加者募集中です。9〜11月で金曜日は13回ありますが、都合により急遽開催できない日もあるかもしれません。その時は途中で一回限りお休みさせていただき、11月最終週までに12回開催となります。途中何もなければ、最終が11月21日（最終週の前の週）となります。

第３期は12月6日（金）スタートを予定しています。第２期のスタートとともに募集を始めますのでお待ちください。

お申し込み・お問い合わせは、お電話（0279-63-2202）または公式LINEアカウント「ONAKA TEATE」にてお待ちしています。

企画・主催：おなかトレーニング

講師：「きほんの呼吸®︎」呼吸トレーナーC™︎　かつみ院長