セルフ・コンパッションはアジャイルと親和性が高い ～SSCで実践する適応障害治療～
予定が上手くいかず、ガッカリしても、セルフコンパッションを使うと冷静になれることを発見した。不安になった時に、セルフコンパッションのマントラを唱えると、前向きになれた。
一日の行動は、先日のふりかえり勉強会で知ったSSCという方法を使ってチェックすることにした。個人レベルの振り返りは、ORIDという方法が適しているらしい。だが、健常者でないとキツイと思ったので今回はSSCにした。
この記事を書いて気付いたのは、書いた文章を推敲するとメンタルケアに良いということだ。推敲するときに、「ああでもない、こうでもない」と考える時間が、マインドフルネスに繋がっているようだ。
気持ちにぴったり合う言葉が見つかると、うれしい。