アスペ＆ADHD女子が、自分を大事にするためにしてること 飲んでるサプリ編
こんにちは、りみです。
孤立型アスペルガー＆不注意優勢型ADHDのグレーゾーンをもっています！
自分を大事にするためにしてることシリーズ、書いていきたいと思います。
なんといっても私たち発達障害人は、ひとより結構繊細な体をしている部分が多いですからね～。
食事とか睡眠とか、いろいろな工夫を紹介していきます◎
今回は飲んでるサプリ類をご紹介～～。
特におすすめの4つに絞って、紹介しようと思います。
1. すべての吸収力を高める乳酸菌
まずはこれ！すべての栄養吸収を高めるために、最も重要と言えるサプリがこいつ（iHerb）。われらが乳酸菌です。
わたしたちが摂取する栄養は腸から吸収されるのですが、発達障害の方はこの腸内環境がわるいんですね～。
発達障害は脳の未成熟、栄養不足、と言えるのですが、「脳腸相関」という言葉があるように、脳を整えるには、まず腸を整えるのが大事！
腸内環境を整えるには、①乳酸菌の数と②乳酸菌の種類が大切なんだけど、なんとこれは8種類の乳酸菌が合計50億個も入ってます。ごじゅうおく、ですよ…桁違い！ヨーグルトとか納豆じゃかなわない数。
私はこれ飲んでから、本当にお通じが今までにないくらいスルッと！いくようになりました！！腸活最強サプリ。
商品説明はこちらから→ https://iherb.co/SQnETpo
2. 普段の元気にはこれ！マルチビタミン
最初はこちらのマルチビタミン（楽天）。
ビタミン・ミネラルがバランスよく入っていて、これを飲んどけば大丈夫！という安心感の土台。
りみはたまごが完全栄養食、としってから卵への信頼が爆上がりしました。その感覚に似てる。
実際、朝に飲むと本当に頭がさえて、元気が出ます！
（夜に飲むと眠れなくなる可能性があります）
海外サイズなので大きくて少し飲みづらいけど、私たち発達障害の人は、必ずと言っていいほど代謝異常を抱えていて、深刻な栄養不足なんだそう。
だからこのBIGサイズがちょうどいい。
脳が栄養不足だと、メンタル崩れるからね～！
ここらへんの知識はオーソモレキュラー療法とかでも学べます。
2. 胃腸機能を改善！ガストロコンフォート
次がこちらの、ガストロコンフォート（iHerb）。
胃腸の調子をよくするサプリです。
実は自閉傾向と胃腸機能には相関がある、という論文が数多くでてるんですよね。胃腸機能悪い人ほど自閉傾向になるらしい。
アスペルガーの人は実際、偏食だったり、小食だったりすること多いんじゃないでしょうか。私はそうでした！
中身は亜鉛ですが、亜鉛もオーソモレキュラー療法的に、人間の体の必須栄養素！2つの側面からばっちし～。
プラシーボかもしれないんだけど、個人的には確かに調子が良くなる気がして、私は信じて飲んでいます。前より食欲は増えた気がする！
3. 気分のお守りセントジョーンズワート
そしてメンタル面のサポートとして優秀なのが、
このセントジョーンズワート（iHerb）。
この子は最強。個人的には最も体感があるサプリかも。
腸内環境が悪い私たちは、セロトニンという幸せホルモンが出づらい傾向があります。でもこのセロトニンって、人間の暮らしに超超超重要なホルモンで、これがでないと、うつ病などの精神疾患にかかりやすくなっちゃう。
このサプリは、「セントジョーンズワート」というハーブの粉末なんですが、脳内のセロトニンの数を増やしてくれるんです！
なんと、うつ病治療薬と同等の効果がある、という研究結果も。
私自身、これを飲んでから気分がさがらなくなったのを感じています◎
飲むのをしばらくやめると、なんか気分下がること多いな～～って感じて、再開しました。飲んでるときの調子って本当にいいんだよね。
iHerbのレビューもすごい。みんなよくなってる！
レビュー読んでみてね→ https://iherb.co/3o2BabJq
以上、おすすめサプリ紹介でした～～。
あ、もしiHerbでお買い物したかったら、
ぜひ「ADV4674」のプロモコードつかってください！
5%OFFになります◎
りみはサプリおたくですか？ってくらい、
個人的に結構いろいろ試していて、
紹介したもの以外にも飲んでいたり、過去飲んでみたけどいまいちってものがあったりするので、またそこらへんもタイミング来たら書きたいと思います。
体の栄養不足は、やっぱりココロにも左右します！
しっかり栄養補給して、自分をケアして、のびのびいきましょ～。
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