筋膜リリースするならマッサージボールが最強
肩・首のこりがひどいので色々とマッサージグッズを買ってみている。
最近は筋膜リリースとやらが流行っているのでそれ関連のグッズも色々ある。
個人的にいくつか試してみて最強だったのはマッサージボールだから、悩んでる人はマッサージボール買ってください。
だと終わるの早すぎなんで、試してみたグッズの感想とか書いていこうと思う。
１：フォームローラー
筋膜リリースグッズで有名なTriggerPoint(トリガーポイント)が出してるグリッドフォームローラー。
整体に行った際におすすめされて買ってみた。
首の後ろに置いてゴリゴリしてみたり、背中を全体的に刺激できるから最初は「いいぞ〜」と思ってたけど、だんだん刺激が足りなくなってくる。
というのも形状的にピンポイントで効かせるのが難しい。
特に僕は頭の付け根から首らへんが凝ってるので、このあたりはピンポイントに刺激してあげたい。
ってことで今でも体全体をざっくりほぐしたい時にはつかってるけど、使用頻度は減ってる。
２：マッサージガン
チャンピオンガンとかいうパチモン感溢れるマッサージガン。
親が有名なMYTREXのやつを持ってて使わせてもらったけど、体感的に変わらなかったので安く済ませたい人はこれでいいと思う。
確かに気持ちくはあるけど、高速で叩くような動作だ。
どっちかというマッサージで指圧されてるときの感じが気持ちいいので、個人的にはあまりはまらなかった。
刺激を求めて胸筋に当てまくってたらアザができたのでやめてしまった。
３：マッサージボール
整体に行った時にフォームローラーよりおすすめされたのが、テニスボールだった。
「おいおい、テニスボールかよ」って思って買ってみたけど、コスパ最強すぎた。
コンパクトだから首の押してもらいたい点を的確に刺激できる。
寝っ転がってぐりぐりするのも気持ちいい。
ということで、形状的にはボール状が一番だなと思って、トリガーポイントから出ているマッサージボールなるものを買ってみた。
僕が買ったのは直径１２cm。ハンドボールくらいの大きさでテニスボールより２回り大きい感じ。
テニスボールより少し硬いが硬すぎない絶妙な触感で、横になって首後ろに置いて刺激したら最高にきもちいい。
ただ刺激が強すぎるので逆に健康にいいのかどうか不安になるが、指圧ジャンキーの僕みたいな人にはめっちゃおすすめ。
こいつはデカすぎるが故に刺激が強いのでもう少しマイルドなのがいいなら、アディダスのもよい。
これはメンタリストDaiGo氏がおすすめしてたやつ。トリガーポイントのより一回り小さい。
僕はフォームローラーと揃えたかったからトリガーポイントのやつにした。
４：ボール型が最強
マッサージ器具沼にハマると結局刺激を求め始めちゃうから最後に行き着くボール型を最初から買うことをおすすめする。
マッサージに関する記事や本を読んでると、どうやらマッサージの一番のメリットは「気持ちいい」という感覚にあるらしくて、実際の身体的な効果は怪しいらしい。
なので普段はマッサージボールでぐりぐりして、本格的なのが欲しくなったら安いマッサージ屋にいくことにしている。
高い整体に行っても、長期的に通わないと効果が出ないとか言われて毎回8,000円くらい取られるし、その効果も怪しいし、効果出たとしてもデスクワーカーな以上すぐに元に戻っちゃうだろうからもう行かないと決めた。
とりあえずテニスボールは１００円くらいだし、買ってみてボール使った指圧の快楽に目覚めてほしい。