#43 寝る前の瞑想で今日もお疲れぐっすり眠ろう！

こんばんは、おみです
やけに元気です、今日から夜型になった気分です、早く寝ないと🤧🤧

さて、今日は午前１時、寝よう寝まいと葛藤の中noteを書こうと思います、なぜなら伝えたいことがあるから！

一週間くらい前まで夜型で、朝全然起きられない、一日３０分の散歩しても朝起きられないという時期がありました。
それが改善したのが

瞑想　です！！

こちらの動画を拝見しました。
1日寝る前に３分やってみることで、だんだんと習慣化し続けるのが楽になります。

３分が続けるのにはちょうどいいらしいので、わしもまずは３分からやってみました！！

感じられたメリット

・朝起きれる、目覚めがいい！
・自分、を感じられる。自分がどうしたいか、今やるべきこと、将来に向けて準備すること、自分の向上に焦点を当てた生活ができるように。
・頭がスッキリ。眠くても勉強前に瞑想すると集中して始められる。

やり方

・タイマーを３分にセット（慣れに応じて変えてください）
・私の場合、鼻から７秒、10秒吐くを繰り返す。
・あくびがでて、涙も出る。それが頭をスッキリ状態に切り替えてくれる。！！
・3分経ったら終了

頻度は、寝る前は毎日継続をお勧めします。あとは、朝、昼、夜、と食後の勉強前に瞑想、というか呼吸をしてから始まるようにしてます。
集中力や忍耐力がつく気がします！！

そんなかんじで、今日は終わります、
いつも瞑想してからnoteかいてます^_^
動画見てみてくださいねー！

さいごに、下の動画をみて、（さっき見つけました…）クラウドワークスで絵を描く仕事始めよーって思いました！バイトがてらですが！

https://youtu.be/w_FLC0tnPpU

おやすみなさい！！🌌🌌