【10/14開催】お散歩ランニング~すみだ1日満喫編~
スカイツリーの真下で、超レトロ喫茶店を拠点に隅田川ぞいを走り、そのまますみだを1日満喫して過ごそう
👩「今度スカイツリーの真下の喫茶店を受け継ぐことになったんですよね」
👩「いまリニューアルして畳張り替えてるので完成したら来てください！」
前回のランニングセミナーに参加してくれた「しのちゃん」
もともと、喫茶店のお客さんだったところからマスターと仲良くなり引き継ぐことになったそう
そのために神奈川から拠点を移し、職場もやめて喫茶店のリニューアル1点に集中して絶賛喫茶店を改装中
変な人が好きな自分がそんなおもしろい人を走って終わりにするわけもなく
🤓「ランニングセミナーの拠点にさせてちょ」
と言ったら快く引き受けて貰いましたよ
さっそく下見がてら喫茶店「HOLLYday」マインド
7割完成している雰囲気優勝の店内でしのちゃんからコーヒー頂きながら当日のスケジュール決めてきました
てか店内、飾られてる雑貨はバラバラなのに1つ1つにストーリーがあって雰囲気めちゃ落ち着く〜
昭和 is god
気付けば2時間。
すっかり墨田区と同化したしのちゃんと決めた、この日のスケジュールがこちら
10/14 スケジュール
※各詳細は後ほど
10:00 喫茶店「HOLLYday」集合
10:30〜12:30 ランニングセミナー
12:30〜14:30 HOLLYdayで軽食&ワイワイ
15:00〜17:00 もんじゃ屋「おかとく」
17:30〜20:30 もつ焼き「いながき」
20:30〜終電 好きにしてくれ〜
といったプラン。
絶対に楽しいと思うので自分もその日長野に帰るのは諦めましたよ
「お散歩ランニング」とは
・40歳で体力がなくなり、昼のワイドショーで紹介されたお出かけスポットに行ってみたいなと思うけど、結局疲れるのでワイドショーを見続けて1年が過ぎている
・50歳で子供に誕生日プレゼントのリクエストをされても趣味がないので「お任せ」としか言えずに寂しがられる
・友人と一緒に70歳で海外旅行を楽しんでも、観光地の石畳で足が痛いので1人バスでみんなが戻るのを待っている
こんな最悪の未来を避ける「唯一の方法」がお散歩ランニングです
なぜかというと、存在している運動の中で最も簡単に
身体が若返るから。
ネーミングはダサいですが、可愛いのでこのままいきます
「お散歩ランニング」。要は
散歩するくらい気軽にランニングしよう
ということ
「運動は大事や」
これ誰もがわかってるんですが
疲れる、痛める、これをしてまで走るのって僕の中では「競技」に入るので毎日の運動とは少し違うんですよね
エクササイズ、毎日のかるい運動っていうのは散歩くらい気軽な意気込みでいいのだ
多くの人は「運動＝しんどい」「しんどいからこそ痩せる」という先入観にとらわれているけれど、運動に必要なのは間違いなく【継続力】
ハードトレが継続できる人はいいけれど、今までの経験則上そういう人の方が少ない
だったら1日300キロカロリーでもいいからゆるく確実に削っていこう
例えゆるくても、チリも積もらせれば健康的な美ボディは手に入るので
なぜ「ランニング」なのか
いろんな運動がある中で、なぜここまで僕はランニングを推すのか
それは
・カロリー消費による体脂肪の減少
・フォーム維持による美しい体型
・心拍数のコントロールによるアンチエイジング
この全てが1発で手に入る運動がランニング「だけ」だからだ
1日の平均摂取カロリーと平均消費カロリーを見ると1日8000歩をこなしておけば、まず太ることはない
「太らない」というベースを作った上で＋αで使った分だけ体重は痩せていく
この土台を習慣化するのにはランニング(ウォーキング)が最も効率がいい
さらに男性約7000 、女性約6000
これは
【男女別の1日の平均歩数】
この6000回「どうせやる」毎日の運動を「どんなフォーム」でこなすのか
フォームとは姿勢
姿勢とは骨格
どんな骨格で運動を繰り返すのかで体型は決まってくる
体型は骨格にそって作られているので
そして心拍数によって「血管の若さ」が変わる
血管の若さは
・血管の柔らかさ
・血液がサラサラか
この2つで決まる
人間は年齢と共に老いていき、血管は硬くなり、血液はドロドロになる
けれど心拍数を管理しながら運動することで、この状態を逆行させることができるのだ
年齢は重ねていきながら体内は赤ちゃんに向かって若返っていく
ベンジャミン・バトンは現実なのである
はっきり言ってこれ以上のアンチエイジングはない
そしてこの「3つが同時に手に入れられる」のがランニングのいいところ
これを越えるエクササイズがあれば教えて欲しいくらいなのである
当日はただ走るのではなく
・10キロを走りきったという自信
・一緒にエクサしたことによって得られるメンバー同士の絆
・最も効率よくエクササイズの恩恵を受けるためのランニング/ウォーキングスキル
・ゴールで待っている美味しいランチ
これが手に入る
特にスキルというのは一度ものにしてしまえば一生使えるもの
絶対に持ち帰って次の日からばんばん日常で使い込んで綺麗に、健康になっていってほしいのだ
「すみだランニング」詳細はこちら👇
開催日時
【10/14】10:30~12:30
となります
※ランニング以降は上に書いたスケジュールになるのでその後は自由解散！
集合場所
喫茶店「HOLLYday」
に10:00集合です
最寄り駅は「浅草駅」「押上駅」などあるので地図から確認してください
ランニングコース
ランニングコースはこちら
Hollydayから歩いてすぐの
桜橋〜白鬚橋を周回するコースとなります。
1周は約2.5km。
今回はここをそれぞれのペースでフリーランする形式となります。
ぼくは1箇所にいるので
・もう何回か参加して慣れてる方は周回ごとに疲れ具合から改善点を生み出して次の1周ではそこをテーマに走る
・初参加などまだ慣れていない場合はマンツーマンでみっちり教えてそれを踏まえて1周走ってみる
など、それぞれのペースでランセミに挑戦できます
最近は毎回のように出てくれる方と、初参加の方とわかれてきたので「セミマンツーマン」という形で開催してみました
いうて2.5キロ〜10キロをマイペースで走れるので、初心者、子連れ大歓迎のスペシャル回です
ご褒美ラッシュ
今まではご褒美ランチでしたが、今回はこのあとの時間が全てご褒美になります。
今回のご褒美ラッシュはこちら↓
①「Hollyday」名物『しのちゃんのサンドイッチ』
ランニングで疲れた身体にモチモチの激ウマサンドイッチは沁みるゾ〜〜
美味しいコーヒーもあるのでこの後のことなど考えずにジャブジャブ頼んじゃってください
②もんじゃ焼き「おかとく」
まるで「こち亀」に出てきそうな昔ながらのもんじゃ屋さん。
15:00の開店から行かないとかなり並ぶらしいので残ったメンバーで開店突撃しますよ
しのちゃん情報、ここめちゃくちゃ美味しいらしいのでお腹の空かせ具合は計画的に
Q.せっかく走ったのにこんなに食べてもいいんですか？
この日は「痩せる」ことが目的ではなく「楽しむ」ことが目的なので、使えるものは全て使って楽しんでください
飲む、食う、楽しむ、運動する is 人生
③もつ焼き「稲垣」
まだ行くの？という勢いで3軒目。
だって
行かないと罰当たりですよ、これは…
ここまで巡り20:00〜21:00を終わり目安にしているのでそこからは銭湯でサッパリするもよし、涼しい夜風を浴びてスカイツリーを見ながら家路につくもよし
この頃には参加メンバーみんな人間という垣根はこえて、昔からの友人み出ていると思うのでみんなで明日からも頑張ろう！と元気にお別れできるハズ
本当に「一緒に体を動かす」というのはかなり仲良くなれるので
参加方法
参加費は3000円となります
参加方法はこちらのオプチャに参加して終わり
入ったら何か一言もらえたら嬉しみです
オープンチャット「【10/14】すみだお散歩ランニングセミナー」
質問やキャンセルなどもこちらで言ってもらえれば大丈夫です
走るのが得意ではない方へ👇
👩「興味あるけど、あんまり走ったことないな」
という方は
https://note.com/omane/n/n5d85fa68af4f
こちらをご覧ください。
走り方のコツを動画でお伝えしていますので
これを見てから当日のレクチャーと一緒に走ったらまず完走できないということはありません
うちのランニングイベントに関しては今まで行ってきて脱落者0なので、必ず完走できる
それでも不安だなって時はオプチャで相談してください
なんとかしますので
それでは、当日お会いできますことを楽しみにしています！