ブッダの心と共鳴する瞑想 ダルマチャクラムドラ瞑想
私たちは、宇宙の大いなる力によって生かされ、存在しています。
この現実は、深遠な真実であり、それを心から受け容れることが、魂の深い喜びへの扉を開く鍵となります。
ムドラは、サンスクリット語で「印」や「象徴」を意味し、インドのヨガや仏教の修行法の一部として古くから用いられてきました。
ムドラは、エネルギーの流れを制御し、精神的な意識を高めるための手や体の特定のポジションによって生体反射のしくみを指します。
◆ブッダの心と共鳴する瞑想とダルマチャクラムドラについて、拙著AmazonのKindle版書籍『わ：ブッダのこころと共鳴する瞑想』に詳しく書いています。
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以下、拙著から抜粋しました。
◆はじめに
瞑想は、古代から現代に至るまで、インダス文明を中心に発展し、時代や文化を超えて多くの人々に親しまれてきました。心身のバランスを整え、内なる平和を見つけるため、意識を神聖なものへ導く手段として受け継がれてきたのです。その中でも、ダルマチャクラムドラは特別な意味を持っています。このムドラは「法の輪」という象徴的な意味を持ち、釈尊が瞑想によって深遠な悟りを開いた後、サールナートの鹿野苑で五比丘（五人の修行僧）に対して最初の説法を行った際、その教えを伝えるために用いられた手のジェスチャーとして知られています。
ダルマチャクラムドラを使った瞑想は、自然界すべてが法の輪の如く流転していることを理解し、無限の知恵と慈悲が絶え間なく循環することを象徴しています。それは、自然のありのままの姿を観るための眼を開き、自らの内なる調和と外界とのバランスを深めるために非常に有効な手段です。まるで、宇宙のリズムに合わせて心を整え、その静けさの中で、自分自身と他者、内なる世界と外の世界を統合するかのようです。
この本では、釈迦が35歳のときに悟りを開いた際、最初に説いた教え「転法輪経」の意味と、その象徴となるダルマチャクラムドラを用いた瞑想の深遠な特徴、実践方法、そして得られる多くの恩恵について詳しく解説しています。この瞑想を通じて、あなたもまた、心の奥底に眠る平和と調和を見出し、内なる成長を遂げるための旅に踏み出すことができるでしょう。この旅路は、単なる瞑想の実践にとどまらず、あなたの精神と日常生活に深い洞察とスピリチュアルなつながりをもたらします。
◆第三章: 八正道の実践
この章では、八正道の実践を通して心と身体の調和を目指します。ダルマチャクラムドラを用いた瞑想を取り入れることで、八正道の各要素に基づいた集中力と洞察力を深める旅へと導きます。ここで紹介するダルマチャクラムドラは、仏陀が「法の輪を転がす」象徴的な動作で示した真理への道を表し、内面の静けさと外界との調和を促します。
まず、リラックスした姿勢で深い呼吸を繰り返しながら、自分の意識を一つひとつの指に向けていきます。八正道における「正見」「正思」「正語」といった各道が心に深く染み渡るように、ダルマチャクラムドラの中で親指と人差し指の結びつきを感じ、心の中に「正念」を根付かせます。意識を一つに集中させ、次第に自分の呼吸のリズムと合わせて、自己と宇宙のつながりを感じ取ってください。
八正道の「正精進」「正定」の実践に重ねるように、静けさの中でダルマチャクラムドラの姿勢を整えます。左手の中指と右手の親指と人差し指との接触が、エネルギーの円滑な流れと、思考のクリアな状態を象徴するように感じられるでしょう。これによって、衝動的な思考は和らぎ、八正道の道筋に沿って心が集中し、さらに洞察が深まります。
この瞑想を続けることで、内面の静けさが広がり、八正道が教える「苦しみの止滅」に近づく感覚が得られるでしょう。ダルマチャクラムドラの象徴が示す「正しい道」への理解が、あなたの心と身体に深い影響を与え、日常生活の中で落ち着きと調和をもたらします。
ダルマチャクラムドラ
ダルマチャクラムドラは、心の内と外の調和や、自己とのバランスを整えるためのムドラです。
心の内と外の調和とは、自己と他者との関係を深く理解し、調和を見出すことです。心の内は、自己の感情、思考、信念、価値観といった内面的な要素を指します。一方で、心の外は、他者との関係や外界からの影響を含む、外部の環境との相互作用を指します。
この瞑想を通じて、人生の目的を受け入れ、真の自己の願望と心の呼びかけを認識し始めることができます。さらに、マインドフルな生活を達成するために必要な何かを明らかにし、より強いスピリチュアルなつながりを感じることができます。
心の調和：心の内外の調和を図り、自己とのバランスを整えます。
自己認識：人生の目的を受け入れ、真の自己の願望と心の呼びかけを認識します。
マインドフルネス：マインドフルな生活を達成するために必要な何かを明らかにします。
スピリチュアルなつながり：より強いスピリチュアルなつながりに気づき、宇宙システムの知恵を得る機会を与えてくれます。
集中力の向上：全体的な志向性が欠けている場合に、必要な集中力を高める。
高次元の意識：意識を高次元へと導く。
記憶力と創造的思考の改善：記憶力と創造的思考を改善し、衝動的な思考を減らす。
身体機能の向上：筋肉を強化し、消化を促進します。
グラウンディング：根のチャクラのバランスをとり、グラウンディングと安心感を高めます。
神経系の刺激：神経系を刺激すると、不眠症、糖尿病、ストレス、不安など、さまざまな問題に役立つ可能性があります。
ホルモンバランスの調整：下垂体につながる指のツボを活性化することで、ホルモンのバランスを整え、腎臓と免疫システムの機能を高め、痛みを軽減します。
依存症の克服：
依存症を克服するのにも役立つと考えられています。
◆瞑想誘導中のBGMは、音叉を使ったオリジナル音楽です。
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