眠れない夜（そんな日もあるね）

困ったな眠れない(´◉ᾥ◉｀)

ヤクルト1000を飲み始めて4ヶ月半、久々に寝付けない夜です。こんばんは。

妊娠9ヶ月を目前におなかが重いとかトイレが近いとか、帝王切開なので手術が怖いとか…たぶん原因はたくさん重なっているのです。ただ、こういう時って決まって1人目出産のときの義母への恨み節が噴き出してくるのですよね。これは次回のカウンセリング案件にしようかな(^_^;)

義母への恨み節

当時は6年前なので誰でも面会に来れたのもあって、義母は帝王切開翌日に突撃訪問してきて4時間ほど入り浸って夕飯メニューをチェック（容器のフタを勝手に開けて中身チェック）して帰って行ったり、隣の部屋の同じく帝王切開だった妊婦さんの母親を私の病室に突然招き入れたりと、助産師さんから「出入り禁止にしましょうか？」と言われるレベルのことをいくつかしてくれました。ちなみにそのお隣の妊婦さんが手術中に私が緊急状態に陥り医師が呼び出されたことをその母親は怒っていて、病室に来るなり文句を言われました。今思い返してみても失礼な人でした。
結局夫が義母に猛抗議をしたところ「二度と行かないから安心しろ！！」と返信があったわけなんですが…当の義母本人はそんなことはとっくに忘れているんですけども、された側はいつまでも根に持ってしまっているわけです。ただでさえホルモンバランスが著しく崩壊する産後の出来事だったこともあり、余計に忘れられない出来事になった気がします。義母もちょっとね、自分が何をしているのか/言っているのか/やらかしているのかが本気でわからないんです。これは義母を10年間見てきて気づいたこと。

眠れない夜の自分的対処法

さて、愚痴ばかり言っていても仕方がないので(--;)眠れない時の私なりの対処法をいくつか書き出してみます。

・ホットミルクを飲む
・ホットアイマスクをする
・トイレに行く
・アロマオイルを枕元に置く

こんな感じでしょうか。意外にトイレに行くとすぐ寝付けたりもしますが、私的に一番効果があるのはホットアイマスクで目元をあたためることです。リラックスできるんでしょうね。そういう意味ではアロマオイルもGood♬︎♡

ホットミルクも体をあたためるという意味で効果的だと感じています。他にもホットミルクで寝付きが良くなる成分が云々という記事を読んだ気がしますが（逆の意見の記事もありました）、内容は忘れちゃいました。

それでも眠れない時は

それらを試しても、どうしても眠れない夜ってありますよね。そういうときはあきらめて一度ベッドから起き上がり、リビングなどに移動して読書タイムです。睡眠障害がもっとひどかった頃は、「眠くなる塗り絵」を試していたこともあります。1〜2時間くらい静かにすごしていると、ふいに眠れそうな気分になるのでベッドに戻ります。今夜はそのコースかな。『赤毛のアン シリーズ』最終巻がもう少しで読了するので、それでものんびり読もうかな。大事なのは「眠れない」と深刻に考えすぎないことだと思っています。考えすぎると余計プレッシャーを感じてしまうので。

とりあえず、もう少ししたら私も寝付けると嬉しいな。