【視力UP#1】あきらめていた近視を自力改善チャレンジ⭐️開始1ヶ月で驚きの結果✨
こんにちは！
近視歴25年のアラフォー、はぴぽんです。
今回は視力回復のお話です。
さてみなさま、スマホの画面を見た後に、遠くを見るとめちゃくちゃボヤ〜ってすることありませんか？
ピントがすぐに合わせられなくて、しばらくするとピントが合ってくるみたいな感じ。
ぼくは数年前からその現象を実感してまして、メガネのせいだと思ってメガネを新調したりしましたが、一向に改善せず。。
そこで調べてみたのですが、どうやら『スマホ老眼』という症状がそれに当てはまるそう。
目にはピント調整する毛様体筋という筋肉があって、近くや遠くを見るとその筋肉が収縮したり弛緩したりして目のレンズを調整してピントを合わせます。スマホは近くを見るので、その毛様体筋が収縮しっぱなしで、他の筋肉と同様にコリ固まってうまく動かなくなる。そのせいで遠くに目線を切り替えた時にボヤ〜ッとしてしまいます。
で、このスマホ老眼を何とかならんか！と思って調べ始めたのですが、そういえば視力もすこぶる悪いからこれを何とかすればもしかしたらいいのかも？なんてことをひらめきました。
ちなみに、ぼくは中学生の頃からド近視で、ずっと視力0.1もなく、25年ほどメガネをかけ続けています。メガネがあれば困らないので回復させることなんて諦めてました。というか回復の発想自体なかったです。
今回、スマホ老眼を何とかしたいことがきっかけで、近視の改善チャレンジに一念発起したわけです。
まずは調査。近視を改善する方法がないのかと検索したところ、いくつか改善に効果的っぽいのが見つかりました。
本記事ではその方法の紹介と実際に１ヶ月やってみた結果を書いてみたいと思います！
なお、前提条件として、ぼくの職業がら、仕事中は８時間以上だいたいPCを見ていることと、あとはだいたいスマホを触ってたり、近くばっかり見ている生活をしてます。つまり目を酷使する生活は変えていません笑
■まずは、視力が改善するメリットを考える
視力改善によるメリットを最初に書いてみます。
メガネやコンタクトがあれば特に普段の生活に困ることはないのですが、いくつかメリットがあります。（ちなみにぼくはコンタクトはしてません）
＜スマホ老眼の改善メリット＞
・遠近で視点を切り替えてもピントがすぐに合うのでストレスフリーになれる
＜近視改善メリット＞
・お風呂や温泉でよく見える
・メガネが曇るストレスからの解放
・朝起きた瞬間からよく見える
・経済的に助かる（特にコンタクト）
・コンタクトの日々のケアからの解放
という感じです。うん、メリットしかない。
特にぼくの場合、温泉に行ったときにせっかくの露天風呂で景色が楽しめないという悲しさにずっと悩まされていたので、それが改善することを想像するとワクワクします笑
ラーメンとかマスクして電車に乗るときなど、メガネが曇ることも改善するとめっちゃ嬉しい！
■これが改善のための3つの方法
調べたところ、次の3つの方法が出てきました。
①ガボール・アイ
②老眼鏡をかける
③遠近トレーニング
今回はこの3つをやってみた検証になります。
順番に紹介しますね。
①ガボール・アイ
これは、脳内視力を上げるといったアプローチ。
科学的に証明されていて、効果はバッチリあるとか。
どんなものかというと、記号みたいなものがたくさん並んでいて、同じ記号を探すことを毎日3分くらい続けるだけのトレーニング。
本が出ているので、それを使います。ぼくはスマホでKindle版を使用しました。
このトレーニングをやった直後はめちゃクッキリ見えます。不思議。
なんか効果ありそうな予感がします。
②老眼鏡をかける
これは、＋2度の老眼鏡をかけるだけのシンプルアプローチ。
かけるとめちゃくちゃボヤケます。
でもこれが目の筋肉の緊張をほぐす意味でいいらしくて、少し先をボヤケた状態で5分くらい見るだけです。
これもほんまか？って思いますよね。
老眼鏡は100円ショップで売っているので、それを購入しました。
↑アマゾンで買うならこれが人気のようです。
③遠近トレーニング
これはよく聞くやつです。
近いものと遠くのものを交互に見てピント調節している目の筋肉を鍛えるというもので、理屈的には効果がありそうなトレーニング。
頻度は１回１分くらいを1日２、３回やります。
あと、歩いているときに、近くのものと遠くのものを交互に見ることも意識してやりました。
以上の3つを1ヶ月ほど続けてみました。
１つだけよりも、3つ同時のほうがレバレッジがかかって早く回復するんじゃないかという算段です。どれが効果が高いかはひとまず置いてます。
■1ヶ月続けてみた結果は？
まずはスマホ老眼に関してですが、残念ながらこれはあんまり変わってない気がします。体感レベルでは全然実感してないんですけど、続けていくと効果出てくるのかな？
相変わらずスマホを見たあとに、少し先に視点を移動するとすぐにピントが合いづらい。夕方とか少し暗い地下鉄とかで如実に感じます。治したい。。
そして、視力改善に関してですが、明らかに体感レベルで改善しています！
メガネをかけたときになりますが、数百メートルほど離れたところを人が通るのも認識できるくらいに。あと、壁掛け時計の文字盤もクッキリ見えたり、確実に視力アップを実感しています。
例えると、フルHD液晶を4K液晶に変えたくらいの感動があります！この例え伝わりますか？笑
視力の数値も記録してきましたが、その結果にもちゃんと表れています。
0.1以下とあまりに視力が悪く、裸眼だと正確に測りきれないので、同じメガネで矯正視力で測ってみました。
すると始めは両目で1.1だったのですが、1ヶ月経った時点で1.9に！
この視力の数値、スマホの視力検査アプリで測っているので、正確ではないとは思うんですが、同じ条件で測り続けているので、上がり方は参考になるかと。
経過をグラフにするとこんな感じ。
＜矯正視力で検査した記録グラフ＞
はじめの頃はあんまり変わってなかったんですが、1ヶ月経って急にハイスコア連発！
５日連続ハイスコアともなるともう回復していると言わざるを得ないです。半信半疑がちゃんと実績に出て、めっちゃ感動してます！
ちなみに、正確な視力が知りたくて、一昨日メガネ屋に行って、矯正視力を測ったのですが、購入時に1.0で調整したレンズで1.5まで見えていました。
■まとめ
視力が回復するなんて、夢のまた夢と思っていましたが、やればできるもんだなと実感した今回の検証でした。
引続き継続して検証していきます。
裸眼で生活する日を夢見て笑
この今回のトレーニング、やることはすごい簡単なので、苦痛ではないのですが、簡単なので逆に単調で飽きてしまいます。
そこは回復させたい気持ちを高ぶらせて習慣化までもっていきました。
継続は力なり！
あとですね、少し視力が上がったことでいい気になって、目に効くサプリとかないかな、と思って探してみるといくつかあって、2ヶ月目からはそれも試してます。
具体的には、クロセチンってやつです。このサプリはカシスも含まれていて有名なアントシアニンも入ってます。
このサプリが掛け算で相乗効果を生み出してくれると期待しています。
また2ヶ月過ぎたら結果を書いてみますね！
最後に、今回紹介したトレーニング、もし視力回復させたいよという気持ちが少しでもある方に、是非やってみてほしいです。
1ヶ月後には視力アップを体感できるかもしれませんよ！
それでは！
2ヶ月目経過の記事はこちら👇