41歳ダンサーの筋トレメニュー 2024年12月末時点

筋トレ日記です。

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前月からどれくらいボリュームが上がったのかを毎月チェックしてます。

今月のハイライト

• バーベルスクワットが65kg→67.5kgに。自分の体重を超えました。

• 45度インクラインロウが14kg→16kgに。ダンベル16kg重い。

• コンセントレーションカールが12kg→14kgに。

• レッグエクステンションをメニューに追加しました。ロッキングのキック動作に近いのでやったほうがいいなと思って。