運動とメンタルへルス
スポーツの秋。動きやすい季節になってきました。
よく運動することは、メンタルにも良いと言われますが、なぜ運動がメンタルに良いのでしょうか。
それは適度な運動をした後、満足感やスッキリ感を感じるから。
でもなぜ満足感やスッキリ感をかんじるのか、なのです。
実は運動をすることで、脳から出てくるある「ホルモン」のためです。
気持ちというのは、脳で感じるもの、その気持ちの素が脳内伝達物質と言われるホルモンです。
そのホルモンのうち、セロトニンが運動によって分泌されます。
セロトニンとは、心の安定や安心感、平常心、直観力に大きく関わるホルモンです。
適度な運動を行うことで、このホルモンが分泌されるため、スッキリ感や満足感を感じるということです。
仕事でウツウツとした気持ちになった時、何だかやる気が上がらない時、ぜひ3分程度ストレッチを行ってみてください。
いすに座っている場合でも、肩回しや首を伸ばす。ゆっくり30秒ずつで結構です。
気分転換とは、セロトニンを分泌させること。
気持ちががらっと変わりますよ！
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