ダイエットの天敵といえば、空腹ですよね。 よく、この食べ物は腹持ちがいい！などと、空腹を考えてつくられた食品がありますが、とくによく聞くのが食物繊維が含まれた食…
ダイエットとひとことに言っても、どんなメカニズムで痩せているかご存知ですか？ ここでは、ダイエットにかかせない「摂取カロリーと消費カロリーの関係」について、解説…
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たふじ@オキラボ
2020年4月23日 01:16
ダイエットの天敵といえば、空腹ですよね。よく、この食べ物は腹持ちがいい！などと、空腹を考えてつくられた食品がありますが、とくによく聞くのが食物繊維が含まれた食品です。ダイエットに効果的とよく言われていますが、それはなぜのか？しっかりと根拠を示しながら、腹持ちと食物繊維の関係を解説します。食物繊維が腹持ちをよくする理由ダイエット食品といえば、ほとんどに食物繊維が含まれていますが、これ
2020年4月14日 16:20
ダイエットとひとことに言っても、どんなメカニズムで痩せているかご存知ですか？ここでは、ダイエットにかかせない「摂取カロリーと消費カロリーの関係」について、解説しています。「摂取カロリー<消費カロリー」で体重が減るダイエットに必要な痩せる原則は、つねに「摂取カロリー＜消費カロリー」です。イラストのように、摂取カロリー(食事で蓄えるエネルギー)に対して、消費カロリー(運動や代謝などで消費
2020年4月13日 13:00
自分の体型が太っているのか、それを知る判定基準として肥満度を算出するBMI指数が便利です。BMI指数をもとに適正体重を知り、そこから目標となる体重を決めましょう！BMI指数の計算方法ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷{身長(m)×身長(m)}女性は一般的な標準体重よりも、もっとスリムな美容体重を理想としている方が多く、平均的なBMI指数でも太っていると思い込んでしまう傾向があります。痩せすぎは
