たふじ@オキラボ

ダイエット系の食品が好きでレビューしています。

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ダイエットの天敵！「空腹」を抑えるために食物繊維は腹持ちがよくおすすめ！

ダイエットの天敵といえば、空腹ですよね。 よく、この食べ物は腹持ちがいい！などと、空腹を考えてつくられた食品がありますが、とくによく聞くのが食物繊維が含まれた食品です。 ダイエットに効果的とよく言われていますが、それはなぜのか？ しっかりと根拠を示しながら、腹持ちと食物繊維の関係を解説します。 食物繊維が腹持ちをよくする理由ダイエット食品といえば、ほとんどに食物繊維が含まれていますが、これは低カロリーだったり、便秘を改善するだけではありません。 腹持ちに関することだ

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    • ダイエットは常に「摂取カロリー＜消費カロリー」を意識することが必要原則

      ダイエットとひとことに言っても、どんなメカニズムで痩せているかご存知ですか？ ここでは、ダイエットにかかせない「摂取カロリーと消費カロリーの関係」について、解説しています。 「摂取カロリー<消費カロリー」で体重が減る ダイエットに必要な痩せる原則は、つねに「摂取カロリー＜消費カロリー」です。 イラストのように、摂取カロリー(食事で蓄えるエネルギー)に対して、消費カロリー(運動や代謝などで消費するエネルギー)が上回るため、余分な脂肪とならずに痩せることができます。 これ

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      • BMI指数の計算方法と標準体重の求め方

        自分の体型が太っているのか、それを知る判定基準として肥満度を算出するBMI指数が便利です。BMI指数をもとに適正体重を知り、そこから目標となる体重を決めましょう！ BMI指数の計算方法ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷{身長(m)×身長(m)} 女性は一般的な標準体重よりも、もっとスリムな美容体重を理想としている方が多く、平均的なBMI指数でも太っていると思い込んでしまう傾向があります。 痩せすぎは美しくみえないばかりではなく、病気のもとにもなるので注意が必要です。体脂肪率や筋

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