オートミール

　昔気になって買ってみた青い帽子の貴族のパッケージオートミールはとてつもなくまずくて食べることができませんでした。あれから20年くらいたったでしょうか、数年前からはやり始めていたのは知っていましたが、無印良品で改めて買ってみたトマトオートミールが美味しくて次に枝豆コーンオートミールも購入したらこれも美味しかったです。今日はオートミールのみとクノールカップスープを数種類購入しました。朝ごはんに便利で価格も抑えられて美味しいのでしばらく続きそうです。クノールトマトスープにオートムールをいれても美味しかったです。

1045-起床　晴れ　落ち着いているが10時の目覚ましでは起きれない
　　　入浴　枝豆コーンオートミール
1230-出発　13-17仕事　動画撮影　買い物
18-　帰宅　入浴　
　　　夕食　伊藤ハムハンバーグ、サラダ、トマトポタージュオートミール　
2030-2130　雑談会
1930-20(30)2240-2310(30)オンラインヨガ

　昨夜は2時頃就寝して9時50分の目覚ましでは起きることができす、10時45分の目覚ましで起床しました。朝の暖房は28℃に設定したところ結構扱ったので今回は26度に設定しました。部屋の温度は18時ですが心地良く暖かいスープを飲むと暑くなるので明日は25℃に設定して見ます。それでも今日はかなり暖かい1日でした。起床してすぐに入浴することができて食事に無印良品のオートミールを食べました。12時半に出発して13-17まで仕事でした。13時からオンライン自助会に参加しながら業務をしていましたが、社長が来たのでそれからは動画撮影をしました。
帰りにオートミールとクノールカップスープをたくさん購入して帰宅。入浴して夕食に伊藤ハムのハンバーグとサラダ、トマトポタージュオートミールを食べました。帰宅するとお湯を沸かすのでオートミールにするとご飯を温める工程を省けるので少し楽です。1930から30分オンラインヨガを受け、その後オンライン自助会、2040からまた30分オンラインヨガを受けて今日も2レッスン参加することができました。
最近充実感を感じているおかげなのかオートミールという食品が食事の選択肢として加わることができました。疲弊している時は食事も考えるのは億劫だし、とても酷い時は何を食べればいいのかわからす、友人に何を食べたらいいのか毎日聞いていました。それよりもひどい時期は食べられずお腹の皮膚がしわしわになるまで痩せていきました。その後反動も来るので体の負担を減らすために体重の増減の幅が広がらないように躁に早く気づいて抑えるように気を付けます。2回目の酷い鬱の後は気を付けていたので15年近く動けなくなることはなかったのですが、いろんな問題が自分の能力を超えるまで重なり対処できない場合コントロールできなくなります。問題が自分の対処能力を超えないように抱え込まず冷静に時間をかけて対処できるように今後も気を付けたいと思います。今後何度こういった経験をするのか分かりませんがその度にいくつかの叡智が備わっていればいいなと思います。

気分　4→４→４