久しぶりのEランニング：2024.09.16

朝はだいぶ涼しくなってきましたね🏃‍♂️

【ランニング】
60分Eランニング
Total  15.32km  1:31:39  5:59/km  136bpm
60分走　10.99km  5:28/km 143/156bpm

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　昨日のJETT練の疲労が残ってますが、久しぶりの連休なので連日朝練に挑みました。

　昨日2時間ちょいバイク乗ったので、厳密な換算値は分かりませんが、ランニングだと20km相当かなと。
　その状態でのEランニング+αで90分ほど走れたら、フルマラソン後半の疲れた状態を短い時間で再現出来るのでは、などと目論んで走りました(科学的に効果があるかは知らない)。

出だしから割と好調

　アップのジョグを終えてから60分Eランニングスタート。昨日のバイクの影響は多少感じるものの脚は良く動いてくれました。
　信号ストップが何度かあったものの途中からは無事河川敷に辿り着き良いペースで走れました。

　途中のEラン30分時点で5:35/kmくらいのペースでしたが、まだ余裕があったので少しだけペースを上げていくことにしました。

　45分くらいのところから少しずつ脚に疲労感が出てきましたが、脚の調子は悪くなく、10km超えてからもペースを落とさず走り切ることが出来ました。

おわりに

　結果的にフルの後半を模すことが出来たのかは微妙ですが、久しぶりにランニングで90分以上トレーニング出来たので良かったです。
　もしかして余裕があったのも100kmライドでスタミナが鍛えられたからでしょうか。

　本番まで時間が迫ってきたので、2時間走くらいまでは何本かやっておきたいところです。
　引き続き頑張ります。