走り納め・イヤーエンドマラソン10kmの部：2024.12.28
初めて昭和記念公園を走りました🏃♂️
【ランニング】
イヤーエンドマラソン・10kmの部
ネットタイム 46:19／グロスタイム 46:55
HR：ave.166/max.180bpm
シューズ：MAGIC SPEED 3
走り納めレースとして、イヤーエンドマラソンの10kmの部に出てきました。
国営昭和記念公園で行われる大会なのですが、このコースは箱根駅伝の予選会にも使われるのだそうです(恥ずかしながら今回エントリーするまで知りませんでした😅)
先月出た大会で貰ったチラシでレースの存在を知ったのですが、そういうコースなら一度走ってみたいと思い、締め切りギリギリでエントリーに至った次第です。
ちなみに今回の目標は自己ベストの45分切りが出来ればですが、このレースに向けてピーキングはしてないので、心拍管理をしっかりしつつ途中でバテないように走ることが目標です。
出走前のお話
会場は昭和記念公園の中の「うんどう広場」という場所になります。
アクセスは電車なら西立川駅、自家用車なら西立川口の駐車場がアクセスが良いようです(今回は家族も一緒に行ったので自家用車で行きました)。
ちなみに開園が9:30で、数分前に着いたら駐車場待ちの長蛇の列がありました🚗🚙🚗
おそらく朝は毎度混んでると思うので、少し時間に余裕を持って行った方がいいと思います。
画面下が西立川口駐車場や西立川駅
ちなみに駐車場から会場まで歩いて10分くらいかかります。看板もたくさんあり、案内の方が要所で立ってたり人の流れもあったりで道に迷うことはなかったです。
入園に関して、昭和記念公園は入園料が450円かかります。参加者はエントリー料金に含まれており、仮入園券が送られてきます(写真撮り忘れたorz)
付き添いの方は大人の分だけ450円かかります。子どもは中学生まで？無料のようです。うちのチビちゃんはもちろん無料🧒
受付したあと荷物は45Lの袋に入る分は預かってもらえます。荷物番のスタッフさんもいてナンバーチェックもしっかりしてるので安心です🎒
いざ出走へ
駐車してから受付するまでに娘をトイレに連れて行ったりなんのかんのしてたら割と時間がギリギリになってしまい、荷物を預けた時には既に多数の選手が並んでました。
その辺走りながら軽くアップしつつ、例によって今回もほぼ最後尾スタートです…😅
10kmの最後尾スタートはグロスタイムのロスよりも、スタート直後に詰まるのがキツいですね。
ある意味フルマラソンだと申告タイム順になるので、そのグループの最後尾でもあまり気になりませんが、5kmや10kmだと速い人は前に並んでね、くらいで明確に分かれてないのを忘れて油断してました…
最初の500mくらいは少なくともほぼ前に出られずキロ6分弱で進みました。
少しバラけ初めてから間を縫うように前に行きましたが、結局1kmは5分以上かかってしまい、コースも初見で分からないことも加味して早々にこの時点で無理に記録を狙うことはやめました。
ペースが合わず周りの人にも迷惑かけてしまったかもで反省ですね。
こうしてみると5kmくらいからペースが
落ちてしまいましたね…
タイムを気にしなくなったので、先述の通りトレーニングも兼ねて、ペースよりも心拍を一定に維持出来るように気をつけて走りました。
今回は160台後半を目標にしてましたが、アップダウンのせいで(特に登りで)心拍が170まで上がってしまう場面が多々ありました。ただ平均すると上記のようにそれなりに安定した心拍で走れていたかと思います。
というか、前評判通り結構アップダウンあってかなりキツいコースでしたね。
橋の下を潜ったり橋を越えたりの時は勿論ですが、それ以外の所でもまぁまぁ坂があってイメージ的にほぼ平坦なくない？って気分でした(実際はそんなことないと思いますが)😨
GPSの誤差はあると思うが概ね印象と相違ないです。
他にもちょっと鋭角なコーナーや、ゴール前500mくらいの狭い道からのホームストレートに出る90度コーナーはちょっと危ないかなと思いますが、それ以外は概ね道幅は広く走りやすい方です。
1周の5kmを終えた時点で割とキツくて、まだあと1周あるの？と思ってしまうレベル。
そして心拍の割に少しペースが落ちてしまいましたが、焦ってペースを上げることはせず心拍を保つようにしました。
変化というかプチアクシデントがあったのは7km付近の降り(だったと記憶してるがやや記憶が曖昧w)。
急に左のハムストが攣りそうになりややペースダウン。庇ってしまった反動で今度は右の臀筋〜腸脛靱帯が張ってきて不穏な空気に…
やばいと思いつつ、運良くエイドがあったのでスポドリを補給。
そして頭の中でめっちゃ脚をストレッチしてるイメトレして筋肉にリラックスしろーーって念じてたら奇跡的に復活しましたw
攣りそうになったこともあり残り1kmまで焦らず我慢し、1km切ったところから少しだけペースアップ。
それでもまだ脚の不安があったからもう少しだけ我慢して、残り400mくらいの時点で加速！
幸い嫌な攣る感覚は皆無だったので、ホームストレートに入ってきてからは残った力を振り絞って(多分200m弱くらい)全力ダッシュ💨
最後は応援してくれてる家族に手を振る余裕もない状態でフィニッシュ！🏃♂️💦
結果は上述の通り46分55秒でした。
おわりに
ログを見ると最後のダッシュは、最速3:18/kmだったようです。
ちなみに先日知り合った実業団で走ってるめちゃ速い知人が、午後のハーフに出場したので応援してましたが、ハーフのアベレージが3:18/kmでした🤣調子悪いと言いつつ70分切ってて凄すぎました🏃♂️〜
トップの選手たちはそれより更に速くてまさに飛んでいく勢いで走ってましたね。良いもの見させてもらった気がします。
また走りたいかと聞かれると悩むコースですがw、誰かと一緒に参加するなら楽しいしありかな、という感じですかね。
とりあえず今日を機に、また心機一転鍛え直していこうと思います。