血液ドロドロを解消する方法｜油・糖分の摂りすぎを防ぎ、サラサラ血液を手に入れる食事と生活習慣

【はじめに】

現代の食生活では、油や糖分の摂取が過剰になりがちです。これにより、血液がドロドロになり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。今回は、血液をサラサラにする方法を詳しく解説し、読者が実践しやすく、興味を引く内容でお届けします。

1. 血液がドロドロになる原因

血液がドロドロになる主な原因は以下の通りです。

- 過剰な油脂摂取：特に飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食事（ファーストフードや加工食品など）は、血液の粘度を上げる原因となります。

- 糖分の過剰摂取：精製糖や高 fructose corn syrup（高果糖コーンシロップ）を多く含む食品は、インスリン抵抗性を引き起こし、血糖値の上昇を招きます。

- 運動不足：運動不足は血流を悪化させ、血液がドロドロになる原因になります。

これらの原因を理解することで、血液をサラサラにするための具体的な対策を考えていきましょう。