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#5【大学編入】マインドセット


こんにちは✨
今回は,この受験期で鍛えたマインドセットについてお話します.

私の性格

周りに意外だねと言われるのですが,
結構な緊張しいで,大きな不安を感じてしまう性格です.

これまでの経験を記載すると,,

  • ピアノの発表会(小学校低学年)

    • 大きな発表会で,緊張のあまり数か所ミスタッチをしてしまう.本番で力が出なかった.

  • 水泳の県大会などの大きな試合(小学4年頃)

    • 緊張で上手く身体が動かせず,毎月の試合でいつも良い泳ぎができなかった

      • 同級生達に負けて悔しくて,毎日家で家族にばれないように一人で泣いていました

    • 当時は小学4年生頃でしたが,小さな挫折経験でした.

  • 第一志望の私立中学受験(小学6年)

  • 本番で緊張しすぎて頭が真っ白になり,前期試験は不合格という結果に

    • しかし,追加合格という形で奇跡的に合格し,入学できた


ここで,さらに本番に弱いと感じるようになり,大きなコンプレックスになりました.自分が大嫌いに,そして劣等感を抱くようになった瞬間でした.
一気に自分に自信がなくなった.

人生で1回目の大きな挫折経験を味わった.

対策


本番に弱い自分を変えるために,実用書を20冊くらい読みました.
書籍についても後日,ご紹介します.


主に,以下の分野の書籍や論文も読みました.

  • 自己肯定感

  • 緊張と不安の緩和

  • 瞑想

  • アスリートの方が書いた書籍

    • サッカー,競泳選手のメンタル育成法など

  • 本番に強くなるためのマインド

  • ストレス,メンタル面のコントロール


施策

<本番の緊張・不安について>

書籍を元に,毎日以下を行いました.

  • ポジティブな言葉を声に出す

    • 絶対に合格すると毎日鏡に向かって呟いていました.

    • また急に不安に駆られたときは,「私なら絶対に大丈夫」と呟いていました.(多い時は1日30回ほど)

  • 毎日10分の瞑想を行う

    • 朝のこの時間帯,というようにルーティンにしていました.

  • 感謝の言葉を口にする

    • 常日頃から,周りの人に対して,些細なことでも「ありがとう」と伝えていました.「ありがとう」という言葉を発することで,他人にも優しくなれますし,自分自身も優しくなれる気がして大好きな言葉です.

これを行うことで,漠然とした不安も消えましたし,自分の心を落ち着かせることができました.

この他にも,以下も行いました.

  • 合格した自分をイメージする

    • ex.合格発表の時に,自分の受験番号があることを確認して,家族に報告している姿.そして,友人,家族から沢山の祝福を受けている姿を毎日イメージしていました.

  • 何があっても笑顔でいる

    • 不安で押しつぶされようになっても,気が付いた時に鏡を見て常に笑って過ごすことを意識していました.

    • これまで沢山の苦しい事を経験してきましたが,笑うことで自然と前を向ける.そんな気がして,辛くなったときは笑うようにしています.

どんなに辛くても,笑うことで元気が出たし,何より気分が晴れた.
何があっても絶対に自分には,良いことが起こると信じることができた.

こんな感じです✨
私と同じように緊張しやすい方,不安に駆られる方にも参考にしていただきたいです😊

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