低血圧な私のケア方法

本日も訪問下さり、ありがとうございます。

前回の妊活終了における記事にたくさんの反応を頂いて嬉しく思います。

さて、突然ですが私は低血圧な人間です。
健康診断の血圧測定では低すぎるからと何度も測定、採血すれば血が上昇してこないと看護師さんが代わる代わるで左右に5回もやり直しされたこともあります。

当然ながら朝も辛い人で、起きてから体のだるさがなくなってスイッチが入るまで時間がかかります。内科の先生いわく血圧は高いより低い方がマシ、さらに私のような体質的な低血圧な人は、日常生活を脅かすほどでなければ特に治療は不要とのこと。

がしかし、とにかく身体が重く、疲れやすい状態は本人としては結構つらいものがあります。特に朝起きてから、スイッチが入ってテキパキと動き出せるようになるまでが最も辛いです。

そんな私が少しでも解決されたケア方法を今日はご紹介しようと思います。
（あくまで個人的に効果を感じたものを書いています、医学的にはそういった効果がないこともあると思いますので、その点ご容赦ください）

カフェインを摂取（即効性★★）

カフェインには血管を収縮させる作用があります。
私はブラックかわずかに牛乳を入れたコーヒーを好むので、朝の作業開始時などスイッチを入れたいときに飲みます。午前中はほぼ毎日飲んでいます。
高度不妊治療中の胚移植後や今でもカフェイン摂取がはばかられる時はデカフェもしくはコーヒーカップに半分の量に調整してします。
心理的に飲んだらだるさが改善されるということもあるので、とにかく少しだけでも飲むとちょっとエンジンがかかります。

頭皮マッサージ（即効性★）

剣山のような形をしているヘアブラシ最近よく売っていますよね。あれを使って髪をとかすついでに、頭皮を軽くマッサージします。これも血行促進のため。即効性はあまりないのですが、頭皮が凝っていると頭が重くなるので、朝の身支度の時に軽くポンポン・・・という感じです。

キシリトールガムを噛む（即効性★★★）

医学的知見は分かりませんが、単純に目が覚めるのと一定のリズムで自律神経が整うのでしょうか？私は味が持続するクロレッツガムが好きで、これを1粒もしくは２粒15分くらい噛んでいると少し元気が出てきます。
実は朝に限らず、ガムはもはやないと生きられないくらいで。笑
仕事中は嚙みませんが、それ以外の集中したいとき、気持ちを切り替えたいとき、イライラしていると自覚したときにクロレッツを噛むと落ち着くことがあります。

メディキュットを着用する（即効性★★）

普通は睡眠時などに着用するものかと思いますが、締め付けが強いと逆に眠れないので、私は朝一起きてからエンジンがかかるまで履いています！
レッグウォーマータイプの初心者でも無理なく過ごせるきつすぎない着圧ソックスを愛用しており、その上からふくらはぎマッサージなんかをすると血行が改善され、酸素が全身に届くようなイメージです。

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体質的な低血圧なので、そうでないもともとパワフルな人と比べてエネルギー保有量が違うことがとても悔しいのですが、それを嘆いても仕方ないです。できる限り自分でケアをして、なるべくパフォーマンスが下がらないようにしています。

上記には書きませんでしたが、少しでも元気があるならやっぱり外に出るのもおすすめです。人目がある＝しゃんとする＝強制的にエンジンがかかるということかと思います。笑
なので、とりあえず簡単に化粧をして、外出することもしばしば。
だからか平日に出勤する日の方がエンジンのかかりは早いです。

低血圧のみなさん！
今日も身体が重いですが、少し自分に手をかけて、できることからやっていきましょうね。

本日も読んで下さり、ありがとうございました。