自分を大切にするための行動目標…

私はステップファミリー歴5年、
適応障害になり、
カウンセリングに通いながら
旦那と義娘2人と4人暮らしです🌈

前回のカウンセリングで、
自分が大切にしたい価値を決めてみたので、
その価値に沿った行動目標を
短期、中期、中長期、長期で立てていく
という課題に取り組んでいます。

私が考えているのは、
健康や精神的健康に対して、
自分をケアし続ける
そして、
自分を大切にする
ってことなので、
その価値に沿って、
行動目標を立てようとしています。

ただ、なかなか出来ない。。。

なぜなら、
身体的な健康に向けては、
食事、睡眠、運動を中心に
考えはじめているのですが、
すぐにできる短期目標は
割りかし出てくるのですが、
うーん、、、
長期の目標に何を据えようか。

たとえば、食事。
短期的なものでいくと、
朝起きたら白湯を飲む、
とか
腹八分目にする
とか
よく噛んで食べる
とか
なんだか、そんなのしか思い浮かばず。

薄々、栄養のことや
調理の仕方や
体調不良の際の対処方法など
食事について学びたいことはたくさんあって
たとえば、
半年後に栄養について資格を得ている
とかでもいいのかな？？
とか、
半年後には喘息薬を飲まなくても
生活に支障がないとかでもいいのかな？
とか、
〇〇でもいいのかな？？
ってのが沢山浮かんできて、
正解探し。。。

これはゴールとして据えていいのか？って
正解探しが頭の中でぐるぐる。

一先ずは書き留めておいて、
次回のカウンセリングで相談してみよう。

そのために、これを目標にしたら
価値に沿ってるのかなー？とか
考える時間が増えました。

そして、
いま、私自身が今やりたくないことは、
（しんどくなることは）、
他人のこと（主に娘）を考えて、
何だか変えようとしてみたり
そこに不満を思ったり
どうすれば良い方向に行くか
そればかりを考えてしまって
囚われてしまって、
自分のやりたいことができないこと。

時間があれば、
自分のことより子供のこと
ないし、旦那のこと。
私以外の誰かのことを考えているような。

自分自身が時間を使いたいことに
使えているのかなー？？とか
やらなきゃいけないことから
目を背けようとしていないかなー？
ってすごく感じます。

だから、
自分に向き合う時間を作って
5分でも10分でもそんな時間があることに
すごく充実感を感じています。

どうしてもむずかしいなって思って
旦那にできない、どうしようって
泣きついたら、
一緒に考えてみようって
そんな時間も1-2時間くれました。

私の思っていることを聞いてくれて、
こう思ってるということや
こんなブレーキを自分でかけてて
この目標にしたら、
これが嫌だとかなんとか。

目標は長期から立てた方がいいのではないか？とか、
例えば違う事柄だったら、
こうゆーふうに立てるよね？とか
親身に一緒にワークしてくれました。

結局、
自分を大切にするって価値に対して、
目標設定ってむずかしいね、
どうしたらいんだろうね？
わからないってことをカウンセラーさんに
相談したら？ってことになって。
旦那らしいアドバイスをくれました。

わからないからしょうがないじゃん、
って割り切れるのは旦那の羨ましいところ。
とはいいつつ、
自己解決できるところまでは
自分でやる、もしくは自力でできるところに
持ってきてやる旦那。

一方で、
わからないって嘆きながら、
ずーっと考え続けて、
苦しくても体調不良に陥っても、
何かを生み出そうとする私。
一旦、思ったことを書くと
大概それは趣旨とは違って、
何回もブラッシュアップして
修正して徐々に理解を深めていく。

もっと早い段階で割り切りなよ！
と言う旦那。
うーうーって嘆きながら
割り切れない私。

そんなことが客観的に見たら、
夫婦って凸凹コンビだなとか、
どっちの性格も考え方もあっていいなとか、
むしろ違って面白いなって
最近は感じる。
（以前は私にはあなたの言ってるようなことできない！！って荒だってたような、汗）

少しずつ、人の考えがそのまま
そーなんだなーって受け止めれるようになって
私の気持ちも変に否定せずに
そーなんだなーって受け止めれるようになって
去年より今の私である方が楽。

そんな脱線を沢山していて、
今回のホームワークに取り組んでいます。

もっと気楽に
目標設定ができたらいいのだけど。

考えた時間だけ、
納得感を得られる結果になるような気がして、
もう少し深く考えてみることに。

いつも寄り添ってくれる旦那に感謝🌈