【MBTI別】おすすめダイエット法
こんにちはー！
半年で12キロのダイエットに成功したおふちゃんです(੭˙꒳˙)੭
今日はダイエットが続かない人必見！
MBTI性格タイプ別おすすめダイエット法について紹介したいと思います♪
「ダイエットを始めたけれど、続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ダイエットを成功させるには、自分の性格に合った方法を選ぶのがポイント。
性格診断で知られるMBTI（Myers-Briggs Type Indicator）は、人を16の性格タイプに分けるツール。この特性を活用すれば、無理なく続けられるダイエット方法が見つかるかもしれません。
MBTIのタイプごとに合った具体的で実践しやすいダイエットプランを紹介します。楽しみながら取り組める方法で、健康的な習慣を作りましょう！
1. 管理者（ISTJ） のダイエット法
計画を立てて着実に進めるタイプ
規則正しい行動が得意で、計画を立てると力を発揮。
おすすめプラン
1️⃣食事内容を記録
アプリでカロリーを管理し、目に見える形で進捗を確認。
2️⃣ルーティン化
毎日同じ時間に運動や食事を行い、習慣にする。
3️⃣小さな目標を設定
「1週間で○kg減らす」など、無理のない短期目標でモチベーションアップ。
2. 擁護者 （ISFJ ）のダイエット法
周りと一緒に進めるのが得意なタイプ
他人と協力することで、より力を発揮する。
おすすめプラン
1️⃣友人や家族と一緒に挑戦
同じメニューやレシピを共有して励まし合う。
2️⃣少しずつ改善
完璧を目指さず、「少しずつ健康的に」を意識する。
3️⃣リラックス時間を設ける
アロマやヨガを取り入れて、心の負担を軽減。
3.提唱者 （INFJ）のダイエット法
明確な目標がモチベーションになるタイプ
特徴: 理想を追い求め、目標があると頑張れるタイプ。
おすすめプラン
1️⃣具体的な目標を描く
「健康になって好きな服を着る」など、ゴールを明確化。
2️⃣ストレスケアを意識
日記を書いたり瞑想を取り入れ、心の安定を保つ。
3️⃣集中できる運動
ヨガやストレッチなど、静かに取り組める運動がぴったり。
4. 建築家（INTJ）のダイエット法
効率を重視する戦略家タイプ
データを活用して、合理的に物事を進めるのが得意。
おすすめプラン
1️⃣食事をデータで管理
アプリで栄養バランスを確認しながら進める。
2️⃣リサーチを楽しむ
信頼できる情報源から栄養や運動の知識を得る。
3️⃣短時間で成果が出る運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）や筋トレを選択。
5. 巨匠（ISTP）のダイエット法
試行錯誤を楽しむ実践派タイプ
柔軟に対応できるタイプで、実際に試して学ぶことが得意。
おすすめプラン
1️⃣簡単なルールを設定
「夜は炭水化物を控える」など、最低限の制約だけを守る。
2️⃣新しいレシピを試す
ヘルシー食材を使った調理法に挑戦して楽しむ。
3️⃣趣味を活かす運動
サイクリングやボルダリングなど、遊び感覚で体を動かす。
6. 冒険家（ISFP）のダイエット法
自分のペースを大切にする感覚派タイプ
感性が豊かで、マイペースに進めるのが得意。
おすすめプラン
1️⃣彩り豊かな料理で楽しむ
カラフルな野菜やおしゃれな盛り付けで気分を上げる。
2️⃣無理のない改善
「今日は野菜を1品追加する」など、小さな変化を目指す。
3️⃣自然を楽しむ運動
散歩やハイキングなど、気分転換も兼ねたアクティビティがおすすめ。
7. 起業家（ESTP）
行動的でチャレンジ精神旺盛なタイプ
新しいことに挑戦するのが好きで、飽きやすい傾向がある。
おすすめプラン
1️⃣いろんな運動を試す
ダンス、ランニング、サイクリングなど、刺激のあるエクササイズを選ぶ。
2️⃣イベントを目標に
スポーツ大会やダンスイベントに参加してやる気を高める。
3️⃣短期集中で結果を出す
1～2週間の短期プランで達成感を味わう。
8. エンターテイナー（ESFP）のダイエット法
楽しさを優先する明るいタイプ
特徴: 周りを巻き込んで楽しむのが得意で、社交的な性格。
おすすめプラン
1️⃣仲間と一緒に挑戦
グループレッスンや友人と一緒に料理を楽しむ。
2️⃣SNSを活用
映える料理写真を投稿してモチベーションを保つ。
3️⃣音楽に合わせて運動
音楽に合わせたHITやダンスで楽しく体を動かす。
9. 幹部（ESTJ ）のダイエット法
リーダーシップを発揮するタイプ
明確な目標を立て、着実に成果を出すのが得意。
おすすめプラン
1️⃣数値で管理
カロリーや体重を記録して、進捗を把握。
2️⃣仲間を巻き込む
職場や友人と一緒に取り組むプロジェクトを作る。
3️⃣効率的な運動
筋トレやサーキットトレーニングで、短時間で最大限の効果を狙う。
10. 領事（ESFJ）のダイエット法
人と協力しながら頑張るタイプ
他人とのつながりや協力を大切にし、楽しく取り組むことが得意。
おすすめプラン
1️⃣仲間と成果を共有
お互いに進捗を報告し合う環境を作る。
2️⃣イベントを企画
料理教室やフィットネスイベントを仲間と楽しむ。
3️⃣チームでスポーツ
フットサルやバレーボールなど、みんなで楽しめる運動がおすすめ。
11. 主人公（ENFJ）のダイエット法
周りを励ましながら進めるリーダータイプ
周囲を巻き込み、目標達成に向けてチームで取り組むのが得意。
おすすめプラン
1️⃣みんなで目標を共有
家族や友人と一緒に「健康的な生活を目指そう」と声を掛け合う。
2️⃣ポジティブな習慣づくり
毎日成功体験をシェアし、モチベーションを高める。
3️⃣グループエクササイズに参加
ダンスクラスやヨガレッスンでリーダー役を楽しむ。
12. 指揮官（ENTJ）のダイエット法
戦略的に成果を追求するタイプ
計画的かつ効率的に目標を達成するリーダーシップタイプ。
おすすめプラン
1️⃣短期・長期目標を設定
「1ヶ月で○kg減」「半年で体脂肪率○％」と明確な計画を立てる。
2️⃣タスク管理を徹底
食事記録や運動計画をデジタルツールで管理。
3️⃣高強度トレーニングを選ぶ
筋トレやHIITで効率的に体を引き締める。
13. 論理学者（INTP）のダイエット法
好奇心旺盛で探求心のあるタイプ
論理的で新しいアイデアを試すことを楽しむ。
おすすめプラン
1️⃣ダイエットの理論を学ぶ
栄養学や運動理論を調べて、自分なりの方法を試す。
2️⃣データを活用
食事や運動の記録を分析し、改善点を見つける。
3️⃣一人でも楽しめる運動
自宅でできるオンラインフィットネスや筋トレがおすすめ。
14. 仲介者（INFP）のダイエット法
理想を大切にする感受性豊かなタイプ
自分の価値観に基づいた行動を重視し、無理を嫌う。
おすすめプラン
1️⃣価値観に合った食材選び
オーガニック食品や地元産の野菜を積極的に取り入れる。
2️⃣ストレスを最小限に
簡単にできることから始め、徐々に改善していく。
3️⃣穏やかな運動
ヨガや自然散策など、心が癒されるアクティビティを選ぶ。
15. 運動家（ENFP）のダイエット法
楽しさを求める好奇心旺盛なタイプ
変化や新しい挑戦を好み、飽きっぽいところがある。
おすすめプラン
1️⃣いろんな方法を試す
違うレシピやエクササイズを取り入れて常に新鮮さを保つ。
2️⃣仲間とアイデアを共有
SNSで成功体験を発信し、情報交換を楽しむ。
3️⃣イベントに参加
健康的な料理教室やスポーツイベントに参加してワクワク感を維持。
16. 討論者（ENTP）のダイエット法
創造力と挑戦を楽しむタイプ
常に新しいことに興味を持ち、柔軟な発想で工夫を重ねるのが得意。型にはまらない方法が合う。
おすすめプラン
1️⃣実験を楽しむ
流行中のダイエットやエクササイズを試し、自分に合うものを探す。
2️⃣ディスカッションを活用
SNSやコミュニティで意見交換し、より良い方法を見つける。
3️⃣ゲーム感覚で続ける
運動アプリやフィットネスチャレンジなど、遊び要素を取り入れる。
まとめ
ダイエットを成功させるには、自分の性格に合った方法を見つけることが大切です！
MBTIを参考に、自分にぴったりのダイエットプランを取り入れてみましょう。無理をせず、楽しみながら取り組むことが、長続きするコツ。
健康的な習慣を手に入れて、理想の自分に近づきましょう！
需要があればタイプ別の詳細なダイエットプランを追加していくので、フォローして下さると大変励みになります🥲🌈