セロトニン☆
こんにちは。みっこです♪
私事ですが、現在、
セロトニン増量習慣⭐️
実施中です♪
セロトニンは、神経伝達物質の１つで、精神の安定や睡眠に大きく関係しているとききました‼️
今回はセロトニンについて、少し紹介させていただきます😆✨
セロトニンとは？
主に腸にいるそうです！
体内にトリプトファン(アミノ酸の一種)を取り入れることで合成されます♪
トリプトファンは、大豆製品や乳製品に含まれています☺️
セロトニンの効果は？
セロトニンの分泌が活性化すると、血圧や呼吸が活発になり、目が覚めて意識がはっきりしたり、大脳辺縁系の活動が安定してリラックスした状態になります😆✨
セロトニンが不足すると？
大脳皮質が過剰にはたらき、ストレスの影響を受けやすくなったり、前頭前野の働きが低下して疲れやすくなったりするそうです😭💦
私がいま心がけていることは、
・豆腐の味噌汁や納豆を意識して食べる！(偏食はしない!!)
・寝る前にカーテンを開けておき、太陽の光をあびて起きる！
・食事の時はしっかり咀嚼して、なるべく歩くようにする！
この３つです🎶
疲れてるかな⁉️ストレス溜まってるかも⁉️と感じたら、無理せず身体をいたわりながら、試してみてください☺️ ✨
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みっこ★