炭酸水なのに安眠できる‼️
我が家では、お風呂にあがり決まって、夫婦で炭酸水を飲みます。
微炭酸で飲み口も柔らかく、炭酸の発泡感が心地良い。
なので、いつもまとめ買いです。
またその時間は夫婦のコミュニケーションタイムにもなっています。
微炭酸でノンフレーバー、無糖のサンペレグリノのお奨めです。
「夜に炭酸を飲んでも大丈夫なの？」という疑問も聞かれますが、注意して飲めばむしろ安眠効果が期待できます。
商品の説明
イタリア産スパークリングウォーター「サンペレグリノ」は、イタリアで最もポピュラーな微炭酸水ミネラルウォーターであり、ダイニングシーンのパートナーとして、世界中でも高い評価を得ているナチュアルミネラルウォーターです。
イタリアンアルプスで育まれた特徴的な味わいと、きめ細やかな泡が、仲間との楽しいひとときにより一層の輝きをもたらします。
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なお購入品は、紹介の商品でなくても結構です。
寝る前に飲んでも大丈夫？
通常、就寝前に炭酸水を飲むことに問題はなく、むしろ安眠を助ける効果が期待できます。
寝る前に炭酸水を飲むメリット
安眠効果
就寝前に炭酸水を飲むと安眠効果が期待できます。
炭酸水を飲むと胃や腸が刺激されて副交感神経が働くため、リラックスに繋がります。
また炭酸水の発泡感が、1日の疲れやストレスをリフレッシュさせ、質のいい睡眠がとれるといわれています。
間食防止
炭酸水を飲むと炭酸ガスが胃を膨らませるため、満腹感が得られ、間食防止につながります。
寝る前に炭酸水を飲んでおけば、夜間、空腹で目覚めることも少なくなるでしょう。
ただし寝る直前は避けたほうが無難です。
その他の効果
炭酸水は飲む量やタイミングを調整することで多様な効果が期待できます。
その1つに、炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素濃度が上昇し、多くの酸素を運ぼうとし血流が増加します。
血流増加は、冷えの解消にもつながります。
ですねで、我が家では冬も炭酸水を常飲しています。
炭酸水を飲むと、「疲労回復」「腸内環境の改善」「肩こりの解消」「ダイエット」「食欲増進」などの健康・美容効果が期待できます。
炭酸水を飲む際の注意点
無糖の炭酸水を選びましょう。
寝る前に糖分のある飲料は、炭酸に限らず肥満や生活習慣病を招く恐れもありますので御法度です。
炭酸水を飲んだ後は歯磨きをしてから寝ましょう。
一般的には、過度に飲みすぎなければ歯を溶かす恐れはないと考えられていますが、口腔への負担を減らすため歯磨きをしてから寝ましょう。
飲み過ぎに注意過度に飲みすぎると下痢や腹痛を引き起こしたりする可能性もあります。
コップ1杯程度を目安にすると良いでしょう。
またカフェインや糖分が入っている炭酸飲料には覚醒作用があるため、夜間は避けたほうが無難でしょう。
まとめ
注意点もありますが、正しく飲めば安眠効果が期待できます。
無糖であること
ノンフレーバーのシンプルな飲料を選ぶこと
飲みすぎないこと
就寝直前は避けること
飲んだ後は歯を磨くこと
特にこの夏場の時期は、熱帯夜で睡眠不足になりがちと思われます。
1度、試しに炭酸水を飲んで就寝してみてはいかがでしょうか？
微炭酸でノンフレーバー、無糖のサンペレグリノはお奨めです。
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