#69 8km突破！ペース走で積み上げるサブ3.5への道
こんにちは！
ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、
小田登です😊
今日はランニングの話をしようと思います。
最近はもっぱら「ペース走」で47分間、ペースは5:55/km。
気づけば久しぶりに8kmを走破しました。
いや～、昔は10kmを毎日走ってたのに、今じゃこれでヘトヘトです。
2年前の自分に「お前すごいよ！」と声をかけたくなるほどの衰え具合。
でもね、これはあれですよ、「牛歩の歩み、千里を行く」という
ことわざの通り、今はスピードよりも基礎をしっかり固める時期なんです。
サブ3.5を目指して、焦らずじっくりと力を蓄えていこうと思っています。
実はGARMINに頼んで、来年3月の板橋CITYマラソンでサブ3.5を
達成するためのプランも作成してもらいました。
これ、めちゃくちゃ便利なんですよ。
彼（GARMIN）が言う通りに走れば夢が叶う！
そんな信頼感が湧いてきます。
ここでちょっと豆知識。
ランニング時の最適なペース配分は、心拍数をうまくコントロール
することが鍵。
心拍数が高すぎると体に無駄な負担がかかり、翌日以降に疲れが残ります
【出典: Runner's World】。
自分のペースをしっかり守ることが、長距離走では大事なんですね。
さて、次の目標はしっかりとこのペースを維持して距離を
伸ばしていくことです。
皆さんも焦らず、自分のペースでトレーニングを続けてくださいね！
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
読んでいただきありがとうございます！
また次回のブログでお会いしましょう🍊