#72 ファスティング40日目！痩せる喜びと筋肉の悲鳴の狭間で
こんにちは！
ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、
小田登です😊
今日はファスティングの話をしようと思います。
現在、ファスティングを始めて40日が経過しました。
もう16時間の断食は苦にならなくなってきていて、
土日でも外出先でランチを食べることがほぼ無くなりました。
間食の素焼きナッツも控えめになって、
なんだか慣れってすごいなと感じる今日この頃です。
体重は順調に減っているので、その報告はまた区切りの良い日数で
お伝えします。
ただ、メリットだけじゃなくてデメリットも感じてきました。
それは筋力の低下です。
5ヶ月前からジムに通い、ようやくついてきた二の腕の筋肉が、
最近では目に見えて落ちてきている気がします。
正に「二兎を追う者は一兎をも得ず」。
ランナーとしては足の筋肉はできるだけ細くしておきたいけれど、
上半身はムキムキにしたい…という相反する願望に苦しんでいます。
ファスティングの効果はまだ未知数で、特に血糖値がどうなるか
気になります。
健康のために続けているのに、もしHbA1cの値が悪化していたら、
それこそ本末転倒です。
でも、今シーズンはこのまま続けてみるつもり。
良い結果が出たら、皆さんにも報告しますね。
ちなみに、ファスティング中の筋肉減少は、タンパク質の摂取量を増やすことである程度抑えられるそうです。例えば、運動後にプロテインを摂ると、筋肉の分解を防いでくれるんだとか（出典：日本スポーツ栄養学会）。
だからこそ、これからもプロテインをガンガン飲んで、
上半身をもう一度ムキムキに戻してやります！
最後に、「千里の道も一歩から」。
今日の一歩が、明日の自分をつくるんだと思って、地道に続けていきます。
皆さんも一緒に頑張りましょう！
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
読んでいただきありがとうございます！
また次回のブログでお会いしましょう🍊