ファスティング成功の鍵は水分補給！適切な飲み物とその量を解説
ファスティング中に水は飲んでもいいの？
ファスティングに関する質問を頂いた中で多かった質問です。
結論むしろ水分をしっかり摂ることが重要です。
今回はファスティング中の水分摂取について皆さんに分かりやすく解説していきます。
ファスティング中は、食事を制限することで、体内に溜まった毒素を排出するデトックス作用が期待できます。
このデトックス作用がうまく働くためには、
“十分な水分摂取が必要” です。
そうすることで体内の毒素は水に溶け出して排出されます。
つまり、水分不足の状態では、毒素が体外に排出されにくくなり、
逆に体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があるんです。
水分不足になると様々な体の不調につながることがあります。
・便秘
水分不足は腸の働きを鈍らせ、便秘を引き起こし肌荒れや吹き出物、疲労感などの原因になる。
・頭痛
脱水症状になると、脳に十分な血液が供給されなくなり頭痛が起こることがある。
・集中力低下
水分不足は、脳の働きを阻害し、集中力や思考力を低下させる。
・疲労感
水分不足は、身体機能を低下させ、疲労感や倦怠感を感じやすい。
ファスティング中は、食事制限によって体内の水分量も減少するため、普段よりも意識的に水分を摂ることを心がけましょう。
次にファスティング中の水分摂取量は、
1日2L以上を目標にし、特に夏場はさらに多くの水分が必要になります。
ファスティング中は水以外にも様々な飲み物を摂取することができます。
・水
・白湯
・お茶
・スープ
・ハーブティー
逆にファスティング中飲んではいけないものは
・ジュース
・コーヒー
・炭酸飲料
・アルコール
これらの飲料は体に悪影響を及ぼす原因になるので控えてください。
ファスティング中は水分不足にならないようにこまめな水分補給を心がけましょう。
特に夏場は水分をしっかり摂取することで、ファスティングの効果を最大限に引き出すことができますよ！
今回はここまでです。
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