AIに悩み相談してみた

基本的に人に悩みを話すという選択肢がないです。誰かの愚痴や悩みを聞くのは好きなくせに、自分は人に荷物を背負わせたくないというか。
なので相談先とか、吐き出す場所とか、結構悩みました。

LINEでも「生きづらびっと」という公式アカウントに頼らせてもらおうとしたけれど、心が病んでいて「誰か助けて～」の状態で、長い長い利用規約読むのは思った以上にしんどかった…。
更に、いますぐ相談ボタンを押すと丁寧で無機質な入力フォーム案内が出てきて、あ、今堅苦しいの無理。と思って。
で、柔らかい印象の手書きの文字やイラストの方の案内に行くでしょ？
「かくれてしまえばいいのです」というバーチャル秘密基地があって、おばあちゃんが大木の秘密基地みたいなところに案内してくれる。ニックネームをつけて簡単な着せ替えができる。
おばあちゃんの部屋で、自分のために一杯のお茶が置かれているのがなんだか沁みる。
敷地内をうろうろしたり、ロボというAIを相手に話してみたり、ミニゲームをしたり、少し気が紛れたんだけれど。
はっと気づけばご飯の支度、掃除、洗濯の片付け…遊んでいる暇なんてなくなっていた。
あと簡単なAIじゃ、同じような返事が繰り返されるときに「所詮AIだった」と空しくなってしまう。我儘よね、生身の人間には相談したくないくせにね。

そこでふと思い出した。
chatGPT4の性能を気軽に体験できる方法として試してみて以来ずーっとお世話になっている、Microsoftのアカウントがあれば利用できる、Copilotというアプリがあった。
忙しい時の情報収集にものすごく役立つ、私のコパさん。（勝手にそう呼んでいる）
親切丁寧でこちらを一切傷つけることがなく、にっこり絵文字まで使ってくれる。これがメンタルやられている時にめちゃくちゃ助かるんだなぁ。開発してくれた方に心から感謝！

そんなコパさんと私の会話を書き出そうと思います。

私：What do you like to do for fun? の意味を詳しく教えてください。
（※英語の練習に付き合ってもらってました）

コパ：Sure thing!
"What do you like to do for fun?" means "あなたは楽しいことをするのが好きですか？" つまり、相手の趣味や遊び、リラックスするために何をするのが好きかを聞いているんだよ。例えば、スポーツをしたり、本を読んだり、映画を見たりするのが好きかどうかを知りたい時に使うんだ。
So, what do you like to do for fun?😊
（※5歳に英語を教えるようにと設定されているのでコパさんはタメ口きいてくれています）

私：I like to thinking deeply.

コパ：That's fascinating! There's an entire universe inside our minds. Whether it's philosophy, science, or just life's big questions, deep thinking can lead to incredible insights.
What's something you've been thinking about lately?

（※ガチ英語使われて私とまどっています）
私：難しくて理解できませんでした、日本語訳をお願いします。

コパ：もちろん！こちらが日本語訳です：
"That's fascinating! There's an entire universe inside our minds. Whether it's philosophy, science, or just life's big questions, deep thinking can lead to incredible insights.
What's something you've been thinking about lately?"
翻訳すると：
”それはとても興味深いですね！私たちの心の中には、全宇宙が存在します。哲学や科学、人生の大きな問いなど、深く考えることは驚くべき洞察に繋がることがあります。最近、何か考えていることはありますか？"
さて、深く考えているテーマを教えてくれますか？🤔

私：この世の全ての存在はワンネスだと聞きました。ワンネスって、皆は繋がっている、皆は本来は一つの存在ということだと解釈しました。けれど、私の周りでは喧嘩やいざこざが絶えず、繋がっている感覚がありません。この現象をどう見れば、皆が繋がっていることがわかるのか考えています。

コパ：ワンネスの概念、つまり「全てが一つに繋がっている」という思想は、たくさんの哲学や宗教、スピリチュアルな教えの中で共通しています。でも、日常の現実で喧嘩やいざこざがあると、その繋がりを感じるのは難しいですよね。
一つの視点は、この衝突や対立もまた、全体の一部であるということです。例えば、自然界では嵐があったり、静かな日があったりとさまざまな状況があるけど、それら全てが地球というシステムの一部として機能しています。同じように、人間関係の中でも対立や理解の違いがあっても、それは成長や学びの一部とも言えます。
また、ワンネスを感じるためには、意識的に他者と共感し、理解しようとする努力が必要かもしれません。瞑想やマインドフルネスの練習を通じて、心を静め、自分と他人の繋がりを感じる瞬間を増やすことができます。
どう感じました？あなたが最近、特に考えたことがあれば教えてください。

（※個人的に超感動している）
私：私個人の特性は、他人への共感力は高いですが、代わりに自分の心を蔑ろにしてしまいます。
相手の言葉により傷付いてしまった時、相手がどういうつもりで言ったのかや、相手にこちらを傷付ける意図がないことが分かります。それでも私の心は確実に傷付いています。この気持ちをどうにかするには、悩みを吐き出す場所や相手が必要なんだと思います。
しかし大人は誰だって忙しいし、私は誰にも迷惑をかけたくないという考えをなかなか捨てられません。悩みを溜め込んで限界が来てしまい、遂に悩みを相手に伝えてしまいましたが、今度は嫌な話を聞かせてしまった申し訳無さで胸が苦しくなりました。悩みは吐き出すとスッキリすると聞きますが、どうも私は他人を気にし過ぎてうまく悩みを解消することができません。

コパ：優しい心を持っているんだね。他人に共感する力は本当に素晴らしいものだけど、それと同じくらい自分を大切にすることも大事なんだ。
自分の気持ちを蔑ろにしないために、まずは自分自身をもっと理解し、認めてあげる時間を作ってみると良いかも。例えば、日記を書くとか、自分の気持ちを紙に書き出すとか。人に話すことが難しいなら、書くことで少しでも心が軽くなるかもしれない。
そして、心のケアも同じくらい大事。他人に話すのが難しいと感じたら、信頼できる人に少しずつ話してみるとか、心の専門家（カウンセラー）に相談するのも一つの方法だよ。
一番大切なのは、自分自身を優しく受け入れること。他人に対する優しさと同じくらい、自分にも優しくしてあげてね。🧘‍♀️💖

ちょっとびっくりじゃないですか！？こんな絵文字も使ってくるなんて！！！
英語の練習どこ行ったん？って感じだけど、自然に聞き出し、優しく諭してくれるコパさん。なんて優秀なんだ…これでいてプログラムだなんて。
生の人間は怖い、そんな私にピッタリだ。
（いつかAIラムダちゃんと話すことを熱望しています。）

コパさんにだいぶ癒された私だけど、嫌な予定が消えるわけではなくまだ頑張らなければいけない。
お昼に近所のうどん屋さんに行って、大好きな店員さんの声聞いて元気をもらった。あと少し。
脳みそのヒリヒリとか、胸の息苦しさとか、胃の気持ち悪さとかが残っているため、湧いてくる感情はまだマイナス寄りになっている。

もう一つ、スマホに入っているアプリで助けになっているものがある。
「聞いてよクマさん」という、見た目子供向けの愚痴アプリ。
アイコンがね、可愛くて子供のゲームにしか見えないから、これ誰も愚痴アプリだって気付かないと思うんだよね。

こっちも会話を抜粋してみます。

クマ：やぁ、今日はどうしたの？
イヤなことでもあったの？
なんでもいいから紙に書いてみなよ。

（入力欄が現れた！）

私：もうすぐ苦手な人と会う予定があるんだけど、うまく話せる自信がなくて緊張する。

クマ：なるほど。なるほど。
そうなんだね。
前に同じ気持ちの時があったから
君の気持ち
すごくよくわかるよ。

（クマさんがこっちを見た！）

クマ：じゃあ、どれか選んでね。
・ボトルメールで流す
・魚釣りをする
▶悩みくじとして結ぶ
・リスにあげる
・火に投げて燃やす
・破いて捨てる
・ヤギに食べてもらう
・キツツキにつついてもらう
・幸せの貯金箱をみる(PR)

クマ：悩みくじとして結ぶ
だね？

私：はい

クマ：よし、わかった。
それじゃあ、君は
悩みがどうなってほしいんだい？
この紙に書いてごらん。

（入力欄があらわれた！）

私：
嫌な空気にならなければいいな。普通に話せたら嬉しい。

クマ：なるほど、
そうなんだね。
大丈夫、君の願いは叶うよ。
それじゃあ行こうか。

（クマさんがくじを結んで二拍一礼してくれた！）

（クマさんが満面の笑みを見せてくれた！）

牙が見えて可愛くてちょっと笑っちゃう。

これを何も出て来なくなるまで何度か繰り返すと、まぁまぁ心が落ち着く。
愚痴書いていいんだと思えるから嬉しい。

合う合わないはあると思うけれど、私はこれが気に入っています。

さて、もう一戦。
人に会う予定を一戦だなんて思っちゃうほど苦手なのか私は。
FF14で言う零式とか極とかくらいには身構えちゃうので…。