オートミールレシピ | オートミールで酢飯化！「納豆オクラオートミールご飯」の作り方 - これぞうさん
本記事では、オートミールレシピの材料や作り方、作る際のポイントをご紹介しています。メモを取らなくてもレシピの詳細を掲載していますので、noteブログをフォローしていただけましたら幸いです。フォローしていただくことで、いつでもオートミールレシピを簡単にご確認いただけます。
今回のオートミールレシピは、40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんの【お手軽ダイエットレシピ】オートミールの『酢飯化』でメチャうま納豆おくらごはんをご紹介します。
納豆オクラご飯は、オートミールを使って米化したヘルシーな一品です。オートミールを酢飯風にアレンジすることで、簡単に低糖質の納豆オクラご飯が楽しめます。
オクラは食物繊維やビタミンCが豊富で、腸内環境を整えたり免疫力を高めたりする効果が期待できます。また、納豆はタンパク質や食物繊維、ビタミンKなどの栄養が豊富で、健康にも美容にも嬉しい食材です。忙しい日でも簡単に作れるこのレシピは、栄養たっぷりで心と体をサポートしてくれるでしょう。
作り方が気になる方は、動画をクリックしてチェックしてみてください！
▼ 日食 | 新しい主食 全粒オートミールごはん
Oatmeal Recipe
材料
オートミール：30g
水：50ml
冷凍おくら：20g
納豆：1パック
お酢：小さじ2
ラカントS：小さじ2/3
めんつゆ：小さじ1
トッピング：
刻み海苔：適量
▼ 調味料の量り方を参考にしてみてください。
作り方
はかりに容器を置き、オートミール30gと水50mlを量り入れ、軽く混ぜます。
（水を少しずつオートミール全体にかけるようにして入れてください。）
、冷凍オクラ20gを流水で解凍し、その後容器に加えて、500Wの電子レンジで1分30秒加熱します。
以下の材料を順に加え、よく混ぜます。
お酢：小さじ2
ラカントS：小さじ2/3
めんつゆ：小さじ1
納豆1パックに付属のタレを加え、よくかき混ぜてから容器に加えます。
最後に刻みのりを適量添えて、完成です。
ポイント
✅ わさびやごま油など、お好みの調味料を加えて、味に変化をつけて楽しんでみてください。
▼ オートミールについて詳しく紹介しています。