オートミールレシピ | ふんわり簡単！「オートミールシナモンロール」の作り方 - まりのダイエット食堂さん
本記事では、オートミールレシピの材料や作り方、作る際のポイントをご紹介しています。メモを取らなくてもレシピの詳細を掲載していますので、noteブログをフォローしていただけましたら幸いです。フォローしていただくことで、いつでもオートミールレシピを簡単にご確認いただけます。
今回のオートミールレシピは、まりのダイエット食堂さんの【ダイエット】電子レンジで1分20秒！卵・バター・オイルなし！オートミールシナモンロールをご紹介します。
寒い冬の日にぴったりのオートミールシナモンロールで、体も心も温まるひとときを楽しんでみませんか？甘くスパイシーな香りが立ち込めるこのレシピは、シナモンロールのふんわりした食感を楽しみながら、簡単に作ることができます。オートミールを使ったヘルシーなシナモンロールは、冬の冷えた体を温めるだけでなく、心にも優しいおやつとしてぴったりです。オートミールを使ったこのレシピで、温かいシナモンの香りとともに、リラックスしたひとときをお楽しみください。
作り方が気になる方は、動画をクリックしてチェックしてみてください！
▼ マイプロテイン | インスタント オーツ 粉末オートミール
Oatmeal Recipe
材料
オートミールパウダー：30g
ラカント：大さじ1（約10g）
塩：ひとつまみ
ベーキングパウダー：2g
サイリウム：2g
水：30g
(生地の様子を見て調整してください)
シナモンパウダー：適量
ラカント：適量
アイシング：
スキムミルク：大さじ1
ラカントシロップ：小さじ1
水：小さじ1
▼ 調味料の量り方を参考にしてみてください。
作り方
容器にオートミールパウダー30g、ラカント大さじ1（約10g）、塩ひとつまみ、サイリウム2g、ベーキングパウダー2gを入れ、よく混ぜます。
次に、水30gを加え、ねっとりする生地になるまでしっかり混ぜます。
（使用するオートミールの種類によって水分量が異なるので、様子を見て調整してください。）
ラップを広げ、その上に生地を細長く配置し、ラップで包みます。形を幅4～5cm、長さ20～30cmに整えたら、お好みでシナモンパウダーとラカントを振りかけます。
その後、振りかけた面を包み込むようにして巻いていきます。
耐熱皿にクッキングシートを敷き、シナモンロールを置きます。
形を整えたら、600Wの電子レンジで1分20秒加熱します。
（オーブンで焼く場合は、200℃に予熱したオーブンで約20分焼いてください。）
アイシング：
小さめの容器にスキムミルク大さじ1、ラカントシロップ小さじ1、水小さじ1入れ、混ぜ合わせます。
ポイント
✅ シナモンには「セイロンシナモン」と「カシア」の2種類があり、それぞれ異なる風味が楽しめます。お好みに合わせて選んでみてください。また、「ニッキ」もシナモンに似た風味を持っているので、代わりに使うこともできます。
セイロンシナモン：風味がまろやかで甘みがあり、健康効果が高いとされています。高価で、細くて薄い棒状の形をしています。
カシアシナモン：セイロンシナモンよりも強い香りとスパイシーさがあります。比較的安価で、太くて硬い棒状の形が特徴です。
「カシア」にはクマリンという成分が含まれており、過剰摂取には注意が必要ですが、「セイロンシナモン」はその成分が少ないため、日常的に使用しやすいとされています。
ニッキ（ニッケイ）：ニッキの香りはシナモンに似ていますが、シナモンほど強くなく、甘みがあり、やや香りが柔らかいのが特徴です。
✅ シナモンが苦手な方は、ココアなどお好みの材料を代用して、自分だけのオリジナルアレンジを楽しんでください。
✅ 粉末状のオートミールをお持ちでない場合、ミキサーなどで粉砕して使用することもできます。
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