ファスティングのススメ
おはようございます。
僕は明日から６日間のファスティングに入ります。
ざっくりファスティングについて説明します。めんどくせっていう人は下にまとめておくので、下までスクロールしてください。
ファスティングとは
ファスティングとは断食のことです。断食っていうと飲まず食わずのイメージですが、僕がやるファスティングは酵素ドリンクを摂取しながらおこなっていきます。
完全に絶食という形にしてしまうと、空腹によるストレスや、身体に悪影響を与えたり、終わった途端にリバウンドしてしまい非常に危険です。酵素ドリンクで最低限のカロリーを摂取していくことで、身体への負荷を減らしつつ、安全に断食を行なっていきます。
ファスティングの効果
１：デトックス
日頃の生活で体内に取り入れてしまっている、食品添加物、農薬、清涼飲料水、排気ガス、副流煙、薬などは身体にとって毒です。これらをデトックスすることで体内環境が整っていきます。
また、肌質の改善やアレルギーなどの改善も見られます。
デトックス効果を得るためには大体４〜５日間程度のファスティングがオススメです。
２：ダイエット
断食最中はカロリー摂取が大幅に減少するので、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが崩れ痩せていきます。日頃メインエネルギーとして使われているグリコーゲンが枯渇することで、代わりに脂肪を燃焼してエネルギーを使うようになり、脂肪が燃えやすい身体になります。
脂肪が燃えるようになるまで３日程かかるので、３日以上のファスティングがオススメです。
３：リフレッシュ
身体を動かしたら休む必要があるように、内臓も使ったら休ませる必要があります。体内には消化酵素と代謝酵素が存在します。この2つの酵素はどっちかが多く出れば、片方が分泌を抑制されるという性質を持ちます。
食事をしないことで、代謝酵素の分泌が活性化し、慢性的な疲労や不調の改善が期待できます。
４：リラックス
脂肪の燃焼が進むとケトン体が肝臓から作られます。このケトン体が脳で代謝されるとα波状態になって、リラックス・集中効果があり、記憶力や集中力が向上します。
また、ファスティング中は感覚が研ぎ澄まされていきます。
５：リセット
ファスティングを行うことで、自身の食事生活を見直すきっかけにもなります。ファスティングを繰り返すことで、味覚が大きく変化するのでより良い食生活が送れるようになります。
主にこの5つです。
ファスティングは辛いのか
ファスティングの話をするとみんな「辛そう・・・」という言います。
去年の１１月ごろにも６日間のファスティングを実践したのですが、実際、僕も1回やってみるまではできるかなぁ・・・と不安でした。
ですが、やってみると案外そうでもなかったです。
むしろ睡眠の質はめちゃくちゃ良くなりましたし、集中力も上がって仕事が捗っていた気がします。
空腹はもちろんありましたが、酵素ドリンクを飲むことで落ち着きますし、嗅覚が鋭いのでいい食事の匂いがちょと辛かったくらいです。
ファスティングをしてどう変わったのか
過去にファスティングをして1番変化したのはやっぱり体重の減少です。
お恥ずかしながら僕は去年の8月ごろ96kgありました。
11月にファスティングをして終わった頃には87kgまで落ちました。
ファスティング終了後も食生活に気をつけていたので、ゆっくり体重が落ちていき、現在は84kgまで落ちています。
今回のファスティングで80kgまで落ちたらなーと思っています。
この変化はファスティング終わった後にまた報告しますね。
まとめ
・ファスティングをするとめっちゃ痩せる
・脂肪が燃えやすい身体になる
・生活習慣の見直しになる
・仕事が捗るようになる
・想像していたより辛くない
・酵素ドリンクが美味しい
・綺麗になりたい、格好良くなりたいなら絶対にやった方がいい
・めっちゃ元気になる
・身体が如実に変化するので、ビフォーアフターが超楽しみ
こんな感じです。人によって個人差はあると思いますが、人生で一度は絶対にやった方がいいです。
もしやりたいなっていう方がいらっしゃいましたら、酵素ドリンクもご用意できますので、下記のLINEからご連絡ください。
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