ファスティングの日数
おはようございます。
ファスティング２日目に突入です。
今朝体重を測ったら84.1kgから82.4kgまで落ちてました。
正直ここまで落ちるのはちょっと意外でしたが、体調もほぼ問題なく続けていけそうです。
ファスティングってどれくらいやったらいいの？という質問がありました。
目的によってファスティングの日数は変わっていきます。
おおまかですが目安ですと
1〜２日：内臓の休養
３〜４日：むくみの改善、脂肪の燃焼
5〜６日：宿便の排出、脳の覚醒
大体こんな目安です。
脂肪を燃焼するにはまず体内のグリコーゲンという糖質を使い切る必要があります。グリコーゲンを使い切るのが約２日かかると言われているので、脂肪が燃えやすい身体になるのは３日目からということです。
そして脂肪が燃えることでケトン体が発生し、ケトン体が脳で代謝されることで頭がスッキリし始めるということがわかっています。
経営者の方や、なんかぼーっとすることが多いという人はぜひ６日間頑張ってみるといいですね。
こちらでもファスティングのサポートは行なっていきますので、やってみたい興味あるという方は下記のLINEからメッセージください。
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