足先の冷えに効果的な運動
おはようございます。
寒いですね。施術をしていると足先冷たい人多いです。
そんな人にオススメの運動、「スクワットヒールレイズ（カーフレイス）」をご紹介します。
要はスクワットして立つ際につま先立ちになるスクワットです。
ー注意点ー
これをやってしまうと膝や腰を痛める原因になります。
・膝がつま先より前に出ている
・膝を曲げた時に、膝がつま先より内側にある
・背中が丸まっている
この３点は気をつけてください。
太ももが水平までできない人は、しゃがめるところまででOKです。
足先の冷えは動脈の血流不全が原因です。下半身の太い血管は股関節、膝、足首に存在しています。
このスクワットカーフレイズは、股関節、膝、足首全ての運動になりますので、足先の冷えにはとても有効です。
ちょっとした空き時間に10回〜20回ほどやってみてください。
美尻や美脚にもなれますよ
まずはやってみて。
オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。
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