コーヒーは１日１杯くらいがちょうどいい
おはようございます。
朝のモーニングコーヒーを飲んで目をさます。そういう方結構多いんじゃないでしょうか。
実は僕もその一人だったりします。
僕の場合、なんとなく格好いいっていう理由もありますが笑
実はそのコーヒー。あんまり体に良くないのかもしれません。
というのも、発がん性のリスクがあったり無かったりという話があるからです。
IARC（国際がん研究機関）によると1991年には人に対して発がんのリスクがあるとしていましたが、2016年には分類できないとしています。
一見、じゃあ大丈夫じゃんって思うかもしれませんが、分類できないというだけで、発がんのリスクを否定していないわけではないということです。
また、コーヒーで有名なのはカフェインです。
カフェインは集中力を高めたり、覚醒作用があるので、その効果を期待して多量に飲んでいると頭痛や吐き気を催すことがあります。また、カフェインへの耐性がない人は少量の摂取でも不眠につながる場合があります。
またカフェインは鉄分の吸収を阻害する働きもあるので、貧血持ちの女性がコーヒーを飲んでいると貧血はなかなか治らない結果になってしまう可能性もあるそうです。
他にも胃酸が過剰分泌されて胃が荒れてしまったり、身体の冷えるという効果もあります。
一方で、女性の湿潤結腸がんと呼ばれる腸のがんの発生リスクは軽減したという実験もあります。（男性に変化なし）
これはコーヒーに含まれるカフェインなどの成分が作用したのではないかと考えられているそうです。
＜引用＞https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/coffee.html#coffee
コーヒーの安全摂取量は成人で 1回＝体重×3mg 1日＝体重×5.7mgとされています。
普通の缶コーヒー１本でおよそ100-150mg
エナジードリンク
・モンスターエナジー：142mg
・レッドブル250ml：80mg
・レッドブル330ml：105.6mg
という具合です。例えば体重60kgの人の場合、1回では180mg、1日では342mgが許容量ということなので、大体1日コーヒー２杯くらいといったところですね。
ちなみに、カフェインは代謝されるのに約１日かかるそうです。副作用が嫌だって人は１日おきに飲むようにするといいですね。
以上のことから考えてみると、２日に１杯、多くて１日１杯くらいがちょうどいいんじゃないかなーと僕は思います。
なんでも摂りすぎたら毒になるので、うまーく良いところどりしていきましょう。
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