落ち込んでいる方にオススメ。１分で効果あり。ストレス解消法。

ポジティブ心理療法士のHayatoです。

落ち込んでいる方にぜひお勧めしたい、

1分で効果のあるストレス解消法をお教えします。

１分間、もも上げをしてください！

もも上げ以外でも、1分間の無酸素運動をしていただければ効果があります。

ダッシュ・腕立て・その他筋トレ・なわとびの二重跳びなども無酸素運動です。

かなり効きます。

メカニズムについて説明します。

落ち込んでいる時は、同じ考えが頭の中でずっと繰り返されます（反すう）。

だから、落ち込みから回復できないまま、ずっと悩まされます。

そこで、1分間の無酸素運動をすると、

頭の中が無酸素運動のことでいっぱいになり、

悩みの負のループが途切れて、「悩みなんてどうでもいいや」となります。

ちなみに、1分間の無酸素運動はかなりキツイです。（だから効きます。）

1分間というのは目安なので、体調に合わせて時間を調節してください。

さあ、１分間のタイマーをセットして、さっそくやってみてよう！
（※体調に合わせて時間を調節してください。）