毎日の尿と便をレコーディングしよう！
ダイエットでは、 その日に食べたものを記録するレコーディングという手法が一時話題になりましたが、私はこれを尿もれ改善のためにも活用できると思って「おしっこうんちチェックシート」を作りました。
記入する項目は、日付、おしっこの回数、うんちの回数と形状、食事（３回）、睡眠の５項目です。
※私の作ったものでよければと添付しました。自分なりにアレンジして使ってください。
うんちの状態はこちらを参考にしてください。
１か月くらいレコーディングすると、 自分がどんな時に尿もれしているかが見えてきてます。その小さなマイナス要素を排除することで、一歩一歩、尿もれとさよならできる日が近づけると信じています。
たとえ、１日くらいレコーディングを忘れてしまっても気にせず、また次の日から記録してみてください。自分の生活を見直す良いきっかけにもなりますよ。