外腹斜筋を鍛える鍵はここに！3つの〇〇を意識しよう！

こんにちは！
Nピラティス神戸三宮店の川添です！

「くびれが欲しいです！」

「お腹を引き締めたいです！」

女性のみならず、男性も引き締まったお腹は憧れですよね。

クライアントさんからもよく聞く言葉。

そんな時、
くびれを作るには腹斜筋が大事だから、、

よし、ねじろう！

こんな風に考えて、写真のようなエクササイズを選択していませんか？

もちろん、このようなエクササイズで腹斜筋を働かせることはできますが、

はたして効果的にエクササイズできているでしょうか？

日常生活や綺麗な姿勢を保つためにこの動きは必要でしょうか？

このエクササイズは結構難易度高めのエクササイズです。
（写真の人はとても上手！）
クライアントさんの中で代償を抑えながらできている人は少ないのでは、、、

今回は腹斜筋の中でも外腹斜筋に注目して、
機能解剖をもとに意識してほしい3つのポイントをお話していいきます！

このポイントをもとにエクササイズを考えてもらうと、いろいろバリエーションが増えると思いますので、一緒に学んでいきましょう！

腹筋群の役割

外腹斜筋の話に行く前にまずは腹筋群の役割について理解しましょう。