Q.ビタミンCは2時間おきに摂取がいい？！？
おはようございます。
のぞみはりきゅう院、はりきゅう師の栢森結希（かやもりゆうき）です。
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前回は美肌に良いとたんぱく質を効率良く摂取するコツをお伝えしました◎
前回の記事はこちら🔽
今回はビタミン・ミネラルのお話です！
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潤滑油としてのビタミン・ミネラル
美肌のためにたんぱく質と同時に取りたいのが、野菜や豆類、海藻類、きのこなどに含まれるビタミンやミネラルです。
ビタミン・ミネラルはほかの栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように動いており、同時に摂取することで栄養の吸収がよくなります。
ほとんどのビタミン・ミネラルが体のなかでは作ることができないので、食べ物から摂取する必要があります。
水溶性ビタミン
ビタミンには、水に溶ける水溶性と、油に溶ける脂溶性があります。
身体の代謝を助けるビタミンB群やAGEの産生を抑制してくれるビタミンCは水溶性です。
大量に摂取しても尿として流れていってしまうため、できれば2時間に1回ほどこまめに摂りましょう（！）
出典：山本周平『美容皮膚科医が教える「完全毛穴レス肌」を叶える8つの美肌習慣』
以前、instagram Liveで田中みな実さんは4時間おきにビタミンを摂取していると聞きました（！）
果たしてあの美肌は本当にビタミンCから作られているのか…
近いうちに一定期間ビタミンCを摂取したビフォーアフターを当院の肌チェックスコープで発表したいと思います＼(^o^)／
一緒に挑戦してくれる方募集中です！
興味のある方はinstagramにてDMください◎
脂溶性ビタミン
美肌キープに欠かせないビタミンAやビタミンE、ビタミンDは脂溶性のため、良質な油と一緒に摂取しましょう。
出典：山本周平『美容皮膚科医が教える「完全毛穴レス肌」を叶える8つの美肌習慣』
次回は一緒に摂りたい良質な油を紹介します。
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はりきゅう師 栢森結希