燃え尽き寸前の看護師、あなたへ
誰もが陥る可能性のある危機：バーンアウトとは？
「看護師さん、いつもありがとう！」
病院で働く看護師さんたちを見ると、ついそんな言葉をかけたくなります。患者さんのケアはもちろん、医師や他のスタッフとの連携、記録作業など、業務は多岐に渡り、常に忙しそうです。
そんな看護師を悩ませるのが、職業的ストレスとバーンアウトです。
バーンアウトとは、燃え尽き症候群とも呼ばれ、仕事に対する意欲や熱意を失い、心身ともに疲弊してしまう状態を指します。
看護師さん、毎日お疲れ様です！～ストレスの原因を探る～
想像もできないような、壮絶な現場で働く看護師さんたち。
看護師は、下記のような様々なストレスに日々さらされています。
人の命を預かる責任の重さ
患者さんの命に関わる決断を迫られる場面も多く、常に緊張感を強いられます。
常に緊張を強いられる状況
急変する患者さんの対応や、緊急手術の準備など、常に冷静沈着に行動する必要があります。
夜勤や残業など不規則な生活
昼夜逆転の生活や、長時間労働は、体力的な負担だけでなく、精神的な負担も大きいです。
患者さんや家族とのコミュニケーションの難しさ
患者さんの不安や苦痛に寄り添うことは重要ですが、時には難しいコミュニケーションが求められます。
医療現場の人間関係
医師や他のスタッフとの連携がうまくいかないと、仕事がスムーズに進まず、ストレスが溜まります。
ストレスが積み重なると・・・～バーンアウトの症状～
これらのストレスが慢性的に続くと、心身に様々な不調が現れます。
感情的な疲労：常にイライラしたり、気分が落ち込んだりする
「もう何もかも嫌だ」という気持ちが続く
些細なことで怒ってしまい、周りの人に当たってしまう
常に不安感や焦燥感に襲われる
脱人格化：患者さんを人間として見られなくなる
患者さんの顔を見るのが辛くなる
患者さんの訴えを真剣に聞けなくなる
機械的に仕事をこなすようになる
個人的な達成感の低下：「自分は何もできない」と感じてしまう
仕事にやりがいを感じなくなる
自分の成長を感じられなくなる
無力感に苛まれる
これらの症状は、バーンアウトの代表的な症状です。
バーンアウトは他人事じゃない～誰にでも起こりうる～
バーンアウトは、看護師だけの問題ではありません。
誰でもなりうる可能性があります。
特に、
真面目で責任感が強い人
完璧主義な人
人に頼ることが苦手な人
は、バーンアウトになりやすい傾向があると言われています。
バーンアウトがもたらす影響～深刻な代償～
バーンアウトは、心身に様々な悪影響を及ぼします。
精神的な問題：うつ病、不安障害、不眠など
気分の落ち込みが続く
眠れない、または寝ても疲れが取れない
集中力が続かない
身体的な問題：高血圧、消化器疾患など
血圧が上がる
胃腸の調子が悪い
身体がだるい
仕事への影響：集中力低下、ミス増加、離職
仕事の効率が下がる
医療ミスが増える
職場に居づらくなる
どうすればバーンアウトを防げるのか？～回復への道～
バーンアウトは、早期に対策を講じることが重要です。
ストレスの原因を理解する
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引用参考文献も添えて
燃え尽き寸前のあなたへ：看護師のストレスとバーンアウト、そして回復への道 (もっと詳しく)
誰もが陥る可能性のある危機：バーンアウトとは？
「看護師さん、いつもありがとう！」
病院で働く看護師さんたちを見ると、ついそんな言葉をかけたくなります。患者さんのケアはもちろん、医師や他のスタッフとの連携、記録作業など、業務は多岐に渡り、常に忙しそうです。
そんな彼らを悩ませるのが、職業的ストレスとバーンアウトです。
バーンアウトとは、燃え尽き症候群とも呼ばれ、仕事に対する意欲や熱意を失い、心身ともに疲弊してしまう状態を指します。[1]
看護師さん、毎日お疲れ様です！～ストレスの原因を探る～
私たち一般人には想像もできないような、壮絶な現場で働く看護師さんたち。
彼らは、下記のような様々なストレスに日々さらされています。[2]
人の命を預かる責任の重さ
患者さんの命に関わる決断を迫られる場面も多く、常に緊張感を強いられます。
常に緊張を強いられる状況
急変する患者さんの対応や、緊急手術の準備など、常に冷静沈着に行動する必要があります。
夜勤や残業など不規則な生活
昼夜逆転の生活や、長時間労働は、体力的な負担だけでなく、精神的な負担も大きいです。
患者さんや家族とのコミュニケーションの難しさ
患者さんの不安や苦痛に寄り添うことは重要ですが、時には難しいコミュニケーションが求められます。
医療現場の人間関係
医師や他のスタッフとの連携がうまくいかないと、仕事がスムーズに進まず、ストレスが溜まります。
ストレスが積み重なると・・・～バーンアウトの症状～
これらのストレスが慢性的に続くと、心身に様々な不調が現れます。[3]
感情的な疲労：常にイライラしたり、気分が落ち込んだりする
「もう何もかも嫌だ」という気持ちが続く
些細なことで怒ってしまい、周りの人に当たってしまう
常に不安感や焦燥感に襲われる
脱人格化：患者さんを人間として見られなくなる
患者さんの顔を見るのが辛くなる
患者さんの訴えを真剣に聞けなくなる
機械的に仕事をこなすようになる
個人的な達成感の低下：「自分は何もできない」と感じてしまう
仕事にやりがいを感じなくなる
自分の成長を感じられなくなる
無力感に苛まれる
これらの症状は、バーンアウトの代表的な症状です。
バーンアウトは他人事じゃない～誰にでも起こりうる～
バーンアウトは、看護師だけの問題ではありません。誰でもなりうる可能性があります。[4]
特に、
真面目で責任感が強い人
完璧主義な人
人に頼ることが苦手な人
は、バーンアウトになりやすい傾向があると言われています。
バーンアウトがもたらす影響～深刻な代償～
バーンアウトは、心身に様々な悪影響を及ぼします。[5]
精神的な問題：うつ病、不安障害、不眠など
気分の落ち込みが続く
眠れない、または寝ても疲れが取れない
集中力が続かない
身体的な問題：高血圧、消化器疾患など
血圧が上がる
胃腸の調子が悪い
身体がだるい
仕事への影響：集中力低下、ミス増加、離職
仕事の効率が下がる
医療ミスが増える
職場に居づらくなる
どうすればバーンアウトを防げるのか？～回復への道～
バーンアウトは、早期に対策を講じることが重要です。[6]
ストレスの原因を理解する
まずは、自分が何にストレスを感じているのかを把握しましょう。
ストレス解消法を見つける
自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
趣味を楽しむ：好きな音楽を聴く、映画を見る、ゲームをする
運動をする：ウォーキング、ジョギング、ヨガ
休息をとる：睡眠時間を確保する、リラックスできる空間を作る
誰かに話を聞いてもらう：家族、友人、同僚、カウンセラー
周りの人に頼る
一人で抱え込まず、同僚や家族、友人に相談しましょう。
医療機関全体の取り組み
バーンアウトは、個人の問題だけでなく、医療機関全体の構造的な問題でもあります。労働時間や業務内容の見直し、人間関係の改善など、組織全体で取り組む必要があります。
最後に
看護師の仕事は、本当に大変です。それでも、患者さんの笑顔や「ありがとう」の言葉が、何よりの支えになっているのではないでしょうか。
今回のブログが、少しでも多くの方に、看護師さんの大変さ、そしてバーンアウトについて知っていただくきっかけになれば幸いです。
そして、もしあなたが看護師さんで、今つらい気持ちを抱えているなら、どうか一人で悩まず、周りの人に頼ってください。あなたは決して一人ではありません。
「看護師さん、いつも本当にありがとうございます！」
この言葉が、少しでも多くの看護師さんに届きますように。
引用参考文献
[1] Maslach, C., & Leiter, M. P. (2001). Burnout: The emotional cost of caring. Philadelphia: Temple University Press.
[2] Schaufeli, W. B., & Bakker, A. B. (2004). Job demands, job resources, and their relationship with burnout and engagement: A multi-sample study. Journal of Organizational Behavior, 25(3), 293-315.
[3] Lee, R. T., & Ashforth, R. H. (1996). A meta-analytic examination of the correlates of the three dimensions of burnout. Journal of Applied Psychology, 81(2), 123-133.
[4] Cordes, C. L., & Maslach, C. (1993). A longitudinal study of job burnout in hospital staff. Journal of Applied Social Psychology, 23(15), 1258-1269.
[5] Leiter, M. P., & Maslach, C. (2009). Area of worklife survey: Manual. Palo Alto, CA: Mind Garden.
[6] World Health Organization. (2019). Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases.