【2024年版】オナ禁の効果ってマジであるん？僕なりの見解
どうも、こんにちわ。クリス（Twitterはコチラ）です。
オナ禁を初めて知ったのは中学時代。オナ禁の効果と魅力に取りつかれ、かれこれ10年以上オナ禁を突き詰めています。
かつては「テストステロンマニア」というサイトを立ち上げ、日本から海外まで、様々な文献をもとにオナ禁の考察記事を100記事近く執筆しました。（いろいろあって消してしまった。もったいない）
そんな僕が、今回は「オナ禁って本当に効果あるの？」という疑問についてお答えしていこうと思います。
「オナ禁ってマジで効果あるのかよ？w」と懐疑的な方や、「オナ禁続ける価値って本当にあるのかな…」とくじけそうなオナ禁戦士の方は、ぜひこのままお付き合いくださいませ。
【結論から】オナ禁に効果はあるのか？
だらだらと論じても仕方ありませんので、まずは結論から言いましょう。
オナ禁に効果はあります。
（少なくとも「オナ禁して無意味」ということは断じてないです）
では、具体的にどのような効果があるんでしょうね。
「精神面」と「肉体面」に分けて詳しく紹介していきます。
オナ禁が「肉体面」に与える効果
オナ禁が肉体に与える影響としては、以下が挙げられます。
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・男らしさをつかさどるホルモン「テストステロンの増加」
ソース：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241/
※これは有名ですが、要するに「オナ禁を7日するとテストステロン値がピークになるよ」という研究ですね。
ちなみにテストステロンというのは善玉男性ホルモンで、以下のようなメリットが。
・筋肉つきやすくなるよ！
・やる気と自信が向上するよ！
・そのほか、年収と相関関係があったり、とにかく「いい男」に多く出てるホルモンだよ！
7日以降はテストステロン値は落ち着いてしまいますが、少なくとも毎日オナニーしているオナ猿よりテストステロン値の向上は期待できるでしょう。
（実際はオナ禁だけでなく様々な習慣でテストステロンを高めていくことが重要なのですが、それはまた別記事で。）
※追記
「3週間のオナ禁でテストステロン値が増えた」という研究もありました。
3週間というと、いわゆるスーパーサイヤ人効果の時期とも重なりますし、これは大きな裏付けが取れてるんじゃないでしょうか。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
ここまでの「事実」をまとめると、
・7日目はテストステロン値増える
・8日目以降はテス値落ち着く
・3週間付近でまたテス値増える
・その後のテス値の増減は「不明」
と言ったところ。よって射精禁止に効果はあると言えます。事実ベースで。
・ポルノを視聴しないことによる「脳細胞の回復」
ソース：http://www.dw.de/pea-brain-watching-porn-online-will-wear-out-your-brain-and-make-it-shrivel/a-17681654
※超簡単に要約すると、「ポルノを視聴している男性は報酬システムの活動が鈍い（脳が線条体が小さい）」ということを言っています。
「線条体が小さいからポルノを見る」のか、「ポルノを見るから線条体が小さい」のかの因果関係は明らかになっていませんが、ポルノが脳に「手軽に強い刺激を与える」ことは間違いないですよね。
ポルノの見過ぎにより報酬システムが鈍ってしまい、やる気が低下してしまうことは十分に考えられるでしょう。
（つまりエロ禁によって脳への強い刺激を避けて、健全な脳みそにしようぜってこと）
この脳の大きさは「社会性」「やる気」「集中力」と密接に関わってくる部分ですから、オナ猿とポルノ断ちした人とでは大きな差が生まれるのが明白ですよね。
これを踏まえ、僕はTwitterでも「オナ禁のコアはエロ禁である」とよく言っているのですが、詳しくはオナ禁の教科書をご覧あれ。
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ほかにも「肌がきれいになる！」とか「イケメンになる！」とかの効果もよく言われていますが、この辺は明確な科学的根拠がないので断言はできないです。
とはいうものの、オナ禁7日目以降は「テストステロン」の分泌は緩やかになりますし、オナニーしないことによって悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」の分泌も抑えられます。
※ジヒドロテストステロン…射精したときに分泌されるホルモンだよ。体臭が匂ったり、やる気が低下したりするホルモンだよ。
つまり、総体的に男性ホルモンの分泌が収まり、女性的になっている可能性は否めないと個人的には思っています。
実際、「肌がきれいになる」「髪がつやつやになる」とかは女性ホルモン「エストロゲン」の働きと類似していますしね。
まあこの辺は個人の見解なので、置いておきましょう。話が脱線しました。
まとめとして、
「射精禁によるテストステロンの増加」→テストステロン上がるよ。男らしくなるよ。でも禁止期間によっては効果出ない時もあるよ。
「エロ禁による脳への刺激の低下」→脳にやさしいよ。やる気アップ。
がオナ禁によって得られる肉体的な効果だといえますね。
オナ禁が精神面に与える効果
これは要するに、
「オナ禁している俺SUGEEE」
「オナ禁で効果が出ている「気がする」！」
といった効果ですね。
いや、これはオナ禁を否定しているわけじゃないですよ。
例えば「プラセボ（偽薬）効果」といって、
「偽の薬でまったく効き目がないんだけれど、「これ飲めば治るよ～」と医者が処方したものを飲むと、ただの思い込みで体調がよくなる」
というものがあります。
これ結構すごくて、プラセボのみを目的とした薬が市販されているくらい、医療業界でも活用されている効果なんです。
（要するに「思い込みでも患者が治ればそれでええやん」ってこと）
つまりこれと同じで、オナ禁も極論「オナ禁がいかに科学的根拠なかろうと、思い込みだろうと、本人が調子よくなってるんならそれでよくない？」ってことが言えると思うんです。
まあ結構オナ禁って否定されやすい界隈なんですけども、たとえプラセボだろうと本人が調子よくなってるならそれで良くないですか？
例えば、仕事や恋愛なんかで「自信が大事」「根拠ない自信を持て！」みたいなのよく言われますけど、難しい人結構いますよね。
そういったとき、オナ禁で自信持てたらそれでよくないですか？
「オナ禁7日目だから、今日の商談行ける」
「オナ禁で調子いい俺なら、今日のデートも行ける」
みたいな。
思い込みだろうと効果なかろうと、本人がこうやって自信持てるならそれでいいですよね。
「根拠ない自信持て！」よりよっぽど建設的では？
話が長くなりましたが、オナ禁はこういった精神面の効果もありますよ～と。この辺りはまたいつか掘り下げて書きます。
オナ禁を否定する声について
最後に、オナ禁を否定する声について僕なりの見解を。
Q：
「オナ禁は効果ない！長期間のオナ禁は体に悪いだけ！」
A：
この説は本当に嫌い。「オナ禁=射精を禁ずる」だけじゃねえんだよ。
まあね、いったん飲み込みますと、確かに長期間のオナ禁は体に悪いと思います。僕自身オナ禁しすぎてEDになったことありますし、オナ禁のやり方次第では鬱っぽくなることもあります。前立腺がんのリスクも高まるって言いますね。
でもね、オナ禁といっても色々あるわけですよ。7日スパン、14日スパンのオナ禁もあるわけですし、「エロ禁やリセットはしない状態で、誰かとの性行為はOK」のオナ禁もあるわけです。
まあね、百歩譲って「射精を長期間禁止する」のは僕もあんま良くないなと思います。
数ヶ月ならまだしも、年単位で射精しないのは生物として不自然であり、流石にデメリットも出てくるなと。
ただ、オナ禁している間はエロ動画見ないじゃないですか。
てことはその期間脳にはすんごい優しいんですよね。ポルノ依存症の弊害はマジででかいんで、長期オナ禁でエロ動画見ないことにはかなり価値あると思ってます。
なので個人的には「sexは生物として自然な射精であるためOK」「でもエロ動画みて一人でオナニーするのはNG」と棲み分けて考えるようにしてます。
※まあ長期間の射精禁は確かに危険ですが、なんか不思議なパワーがあるのは確かだと思っているんですよね。こればかりはオナ禁を長期間やった人にしかわからない部分だとは思いますが。
なので、僕自身「確かにリスクはあるけど、長期オナ禁に効果はあるとは思っているよ」というスタンスなので悪しからず。
※2 長期オナ禁のやり方とかはリクエストあればまた書きます。前のサイトでめっちゃ書いていたのに…
Q:
「オナ禁は科学的に見て何のメリットもない～なんちゃら」
A:
極論ですけど、本人がよければそれでよくないですか？
それこそプラセボ効果ですよ。
形はどうあれ、オナ禁が本人の人生にとって救いになっているならそれでいいだろ。
それに、否定してくるやつってたいてい「長期間のオナ禁」をやり玉に挙げてくるわけですね。
でも、オナ禁といっても「射精を禁ずるだけ」ではないわけです。
エロ動画を遠ざけることで脳への刺激を回避したり、オナニーを無理やり我慢することでほかの習慣が身についたり、オナ禁効果を高めようと、筋トレや食事なんかも気遣うようになったり。
あと射精禁止「7日目」と「3週間目」はテストステロン値が増加することは研究で明らかになってます。
これ踏まえると、一時的とはいえ「効果なし」とは言えませんね。
しかもエロ動画を見ないことによるメリットに関しては明らかなので。
科学的根拠が〜とか言われたら「エロ禁のメリット」を伝えましょうね。
エロ動画がどれだけ人の脳に悪影響を与えているのか、社会性や集中力をどれだけ落としているのかを説明すればOKです。（詳しくは以下）
http://www.dw.de/pea-brain-watching-porn-online-will-wear-out-your-brain-and-make-it-shrivel/a-17681654
百歩譲ってね、「射精を我慢する」ことに科学的な根拠はないにせよ、オナ禁によって、こうしたトータルでの生活習慣が整うなら、それって十分効果ありますよね？
（実際、オナ禁ガチってると、こういった習慣が自然と整ってきますよね。）
なので、否定されたとしても「それは「射精を禁止する場合」の根拠でしょ？オナ禁はもっとふけーから（余裕のある笑み）」と返すようにしていきましょうね。
まとめ
オナ禁=「射精を我慢するだけのもの」と考えている人にとっては、オナ禁は確かに薄っぺらいものに見えるんでしょうね。
ただ、やればわかるけどオナ禁って超大変じゃないですか。
マジで性欲との戦いです。
「どう我慢しよう」「あと3日なのに」「家にいるとおなっちゃうから外に出よう」「エネルギーがやばいからランニングで発散しよう」「エロ動画見たいけど我慢しなきゃ」
「彼女作るまではオナ禁頑張るんだ」「オナ禁で人生変えるんだ」「オナ禁でテストステロン高めて仕事頑張るんだ」「筋トレとオナ禁並行してマッチョになるんだ」
こうやってさ、いろいろな工夫や、熱い思いとかさ、深い事情が各々ありますよね。
そういった工夫とかさ、熱い思い、我慢するための習慣や自身のマネジメントこそが「オナ禁」だと僕は思うんです。ただ「射精しないだけ」じゃないと思うんです。
僕自身、中学時代マジでモテなかった。部活仲間はみんな彼女がいたのに、俺だけずーっといなかった。マジでコンプレックスだった。
そこで出会ったのがオナ禁だったんです。中学生だったので、根拠とか何もわからなかったけど、妄信してとりあえず1か月オナ禁したんです。
中学生なんて性欲の塊みたいなもんですから、マジできつかった。でも、「彼女ほしい」「変わりたい」という一心で、何回もリセットを繰り返しながら、なんとか1か月我慢したんですよ。
そしたら、1か月オナ禁してすぐに学年でトップクラスにかわいい女の子のほうから告白されたんですよ。本当に泣きたくなるくらいうれしかったし、「禁欲し続けてよかった。」って心の底から思いました。
今思えば、ただの偶然だった可能性も否定できませんが、それでも当時の僕にとって、「オナ禁に救われた」ことは事実なんです。「オナ禁のおかげで人生よくなった」と思えたのは正真正銘の事実なんですよ。
だから、この記事を見てくれたあなたに、少しでもオナ禁の良さが伝わればいいと思います。
よく「オナ禁に効果なんてない！」っていう奴もいますが、そういう人は大抵「射精は適度にしないと体に悪い〜」と「射精」だけの話をしているケース多いです。
（実際はエロ動画の方が悪影響なのにね。脳に明らかに悪影響であるエロ動画を禁止するのに効果ないわけないじゃん。）
否定する奴はほっておけばいいんです。
オナ禁に効果があるのは事実ベースで明らかなので。
個人的にはエロ禁の効果はマジで誰にでも当てはまると思っていますし。
なので、オナ禁はやりたいやつがやればいい。
半信半疑なやつをわざわざ理解させてあげる必要はありません。
僕らは勝手に先に進みましょう。
もし共感してくれたら、ツイッターのフォローをお願いします。
僕一緒にオナ禁界隈を盛り上げていきませんか？
そして、オナ禁の力を借りて、女性関係を大きく変えていきませんか？
ここまで読んでくれて、どうもありがとう。
少しでもいいなと思ったら、オナ禁界隈の発展のために、ぜひ記事拡散してくださいね。
以下2つは必読！
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【おまけ】クリスのおすすめ男磨き商品
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けんすけ氏やMr.T氏など、界隈で有名な人は全員推奨している。
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オナ禁といったら亜鉛だろ？
10年以上いろいろな亜鉛サプリ試したが、これが一番精子ドバる。
毎日飲んでオナ禁パワーを加速させろ。
④プロテイン
まさか筋トレしてないなんて言わないよな？
クリスはAmazonでベストセラーの以下のホエイプロテインを愛飲してる。
ソイプロテインは「マッドプロテイン」が個人的におすすめ。
⑤アーモンド
スーパーフード「アーモンド」の摂取も非常におすすめ。
・抗酸化作用を持つビタミンE
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