8/11 思考整理〔認知の歪み、試行錯誤する〕

お疲れ様です。ここ数日毎日充実しすぎて頭が混乱状態にあったかつ心身ともに疲労が酷く溜まっていたので半日で帰ってきて休養を取ることにしました。

(気がついたらうまく思考整理すら出来てない稚拙な文章になっています。いつかこれを読んで笑い飛ばせる日がきますように)

今日の思考整理
1️⃣どうやら私はかなり減点方式で生きているみたいです。例えばお米をちゃんと食べる！と決めても栄養補助剤の糖質もあるから減らしたい、減らさなきゃと思ってしまう。など……この辺りは拒食に直結していると実感します。　また拒食からの脳萎縮あるいはこだわりの強さがそれに対して悪い方向へ拍車をかけているみたいです。これのせいか糖質取りすぎた、脂質取りすぎたと思った日は芋類はもちろんにんじんやトマトの糖質、卵黄や魚の脂すら取れなくなってしまいます。

➡️この減点方式の生き方考え方が人に向くと大好きな人まで傷つける可能性がありますし、何より自分が精神的にもうしんどくてしんどくてたまらないので無くすと言うより意識的に加点方式にポジティブなことも同じかそれ以上に挙げてみるように意識してみます。にんじんはベータカロテン豊富だし、魚の油はDHA豊富で血液がサラサラになると思えばいいんです。

(追記)
減点方式で考えてしまうのは知識不足も要因として考えられるかと。知らないものに対して既知の領域からのみ見て考えているからそうなってしまうのかもしれません。知らないものでも好奇心を忘れずになんで？どうして？と思い自分で調べて自分の言葉で整理して噛み砕いて理解する(少なくとも理解しようとしてみる)ことが大事かもしれませんね。

2️⃣あまり意識してなかったけどどうやら体型や体重に対する認知の歪みが酷いみたいです。先ほどInstagramで健康に体重を増やす！食べながらダイエット！と言った趣旨の投稿をしている方のアカウントを見て私の食事に取り入れられそうな良いやり方がないか探していたのですが、とある方が『昔はガリガリすぎて…』という言葉と共にあげていたその頃の写真を見て反射的に『そこまで言うほどガリガリか？』と思いました。(本当に失礼かつ認知の歪みがひどい。お詫びしたいくらいです…)
その後家で自分の体を写真に撮ってネットに上がっている様々な人の体型の写真と比較してみました。結果として自分以外の方はともかく自分が言うほど痩せているとは思えませんでした。しかしあくまでこれは主観であり、客観的には体重やBMIといった数値を見ると少し危険な領域に片足入ってる、と言うことは重々承知です。以上のことから自分の体重及び体型に対する認知の歪みを痛く実感しました。

➡️この問題は回復する上で乗り越えるものだとは思いますが、現状として方法が全く分かりません。むしろ頭で痩せすぎであり体重を増やした方が良いことは分かっているにも関わらず、何故かそう思えないと言うところがこの問題のミソなので……
もしこれを読んだ奇特な方がいてかつ有効な方法をご存知でしたら教えて欲しいくらいです。

3️⃣ここ最近酷く疲れやすく午後になると眠くて眠くてたまらない。かつ連勤が厳しくなっている。
これは素人考えではやっぱり低体重に起因する体力のなさが問題原因かと。ただ食べるようにしてるはずなのに全く体重が増えないし、食べたら食べたで止まらなくなりそうなのが怖いしお腹がはるのが気持ち悪くて怖くてたまらないしもうどうしていいのかわかりません。

【結論】
摂食やら勉強やら家のことやらもう全てのことが何をどうして良いのかわかりません。こういう時こそ情報アップデートを忘れず試行錯誤し続けるしかないのもわかりますが、本当にどうしていいのかわかりません。全ての問題が微妙なバランスで存在しているからこそどれかから解決する、と言うわけにもいかないのでかなり苦しいです。どうすればいいのでしょうか？とにかく試行錯誤し続けていつか笑い話にできることを祈るばかりです。