「筋肉を早くつけるために…」米兵さんのトレーニング法とは？

　今回は、アメリカ出身のジョバンテさん（25）にインタビューさせてもらいました！
　ジョバンテさんは佐世保在住歴１週間（取材時）で、普段は米軍基地で働いているそうです。
　ジョバンテさんの筋トレに対する考え方とは？？？
　それではインタビューを紹介していきます！
　※インタビュー内容は和訳で表示。

ジョバンテさん（２５）

（私）
　ジムに行くのは好きですか？

（ジョバンテさん）
　もちろん！

（私）
　週に何回くらいジムに行きますか？

（ジョバンテさん）
　週に5日はジムに行くようにしているよ。

（私）
　どこを鍛えるのが最も好きですか？

（ジョバンテさん）
　脚だね。

（私）
　どうやって鍛えてますか？

（ジョバンテさん）
　いつもはスクワットをしているよ。
　あとは、たくさん食べるようにしているよ。
　僕は脚だけじゃなく、上腕二頭筋を鍛えたり、スピードのあるコアトレーニングをしたりするのが好きなんだ。
　自分の体重を増やすことなく、一定に保てるように努力しているよ。

（私）
　僕も脚を鍛える日はスクワットをするようにしているんですけど、すぐ疲れちゃうんですよね（笑）。
　ジョバンテさんは、スクワットを何回くらいしますか？

（ジョバンテさん）
　僕は、トレーニングを始める前に準備運動と10回×３セットのスクワットをするよ。
　そして、トレーニング後にも10回×３セットのスクワットをするよ。

（私）
　ちなみにどこを鍛えるのが最も苦手ですか？

（ジョバンテさん）
　有酸素運動が嫌いだよ。
　特にランニングとか（笑）。

（私）
　もし走らないといけないってなったら外で走りますか？
　それともトレッドミルを使いますか？

（ジョバンテさん）
　間違いなくトレッドミルを選ぶよ。

（私）
　体型を保つためにランニングとウェイトトレーニングのどちらを多くしていますか？

（ジョバンテさん）
　最近は、ランニングメインでやっているよ。
　あとは、ウェイトトレーニングよりも自重トレーニングをするようにしているんだ。
　
（私）
　筋肉をつけるコツとかってあったりしますか？

（ジョバンテさん）
　トレーニングの前にサプリメントを飲むようにしているよ。
　クレアチンを摂取すると、筋肉が早く大きくなるんだ。

（私）
　ちょっと前にインタビューさせてもらった米兵さんが筋肉や疲労回復のために野菜を多く食べるようにしていると言っていました。
　ジョバンテさんは、健康を保つためにどのような食事をしていますか？

（ジョバンテさん）
　僕は野菜はあまり食べないかな。
　ステーキとかチキンを食べたりして、タンパク質を摂るようにしているんだ。

（私）
　ところで身長がめっちゃ高いですね。
　身長はどのくらいですか？

（ジョバンテさん）
　６フィート4インチ（193㎝）くらいかな。

　今回は、サプリメントの話やスクワットについての話が聞けて良かったです！
　ジョバンテさんのランニングや自重トレーニングを意識した筋トレ法はとても印象的でした。

　インタビューに協力してもらったジョバンテさんとここまで読んでくれた人に感謝します。